人到一定的年紀(jì)身體各器官功能都有所減退，比如很多老人的腿腳都變的不好，彎腰駝背、精力也不像以外那樣充沛。

衰老是每個人都要經(jīng)歷的過程，沒有任何一個人能抵抗它，雖然這個無法改變，但是可以延緩其過程，我們生活中也經(jīng)�？吹揭恍┠挲g很大的人，他們精神矍鑠、身體強壯，這種身體狀態(tài)可以不是天生就有的哦!很多人只看到了他們這一個方面，而對于他們的日常如何來進行保健卻視而不見聽而不聞。

上述介紹了，在衰老的過程中身體的各器官功能會逐漸降低，在這些器官當(dāng)中“腎臟”尤為重要，腎臟是人體非常重要的代謝器官，身體的各種臟東西都是通過它的代謝而排出體外，所以說看一個人健康不健康，只要看看腎臟就知道了。

市面上有很多關(guān)于養(yǎng)護腎臟的書籍，在媒體中也有一些所謂的專家名醫(yī)介紹其祖?zhèn)黟B(yǎng)腎護腎的秘方，其實對于腎的養(yǎng)護學(xué)問并不深奧，只要在日常生活中注意這些就足以應(yīng)對了，下面我們就來一起看看需要注意哪些問題吧!

一、飲食需注意

很多老年人喜歡吃高脂肪、高鹽類的食物，其中喜歡高鹽類食物的老年人尤其較多，在某些地區(qū)都有吃腌制品的習(xí)慣，但是這里需要注意，適量吃一些就好，不要吃太多，如果高鹽類食物吃多了，容易引起高血壓或者加重原有高血壓癥狀。

高血壓就是小血管的痙攣，當(dāng)腎臟的小血管痙攣時，腎臟的供血不足，腎臟的功能就會發(fā)生障礙，長此以往很難保證不發(fā)生問題，比如高血壓引起的高血壓腎病就是一個例子。

對于喜歡吃高脂肪類食物的老年人，身體會變肥胖，這里不僅僅是身體外觀變的肥胖，身體的器官也會如此哦!據(jù)一項動物實驗證明，經(jīng)常喂高脂肪類食物的動物，尿中被檢查出蛋白增高，這說明經(jīng)常食用高脂肪類食物對腎臟是有損傷的。

中老年人本身各功能都處于減退狀態(tài)，如果經(jīng)常吃這類食物無意是火上澆油，所以建議中老年人盡量少吃，平日里還是多吃些新鮮蔬菜和水果為好，比如芹菜、西紅柿、蘋果等等。

二、憋尿

有些人有經(jīng)常憋尿的習(xí)慣，這種習(xí)慣可不好哦，長期有憋尿的習(xí)慣會導(dǎo)致膀胱的張力減退，對于排尿的發(fā)射也會減弱，憋尿還會導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，這時細(xì)菌可上行感染至腎臟，從而引起腎臟疾病。

所以中老年人不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，平日里要適量喝白開水，這樣促進能尿液的排出，別小看排尿哦!它不僅僅能排泄人體代謝廢物，還能通過沖刷作用預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

三、注意個人衛(wèi)生

要注意定期更換內(nèi)衣，并且經(jīng)常清洗，這樣能防止細(xì)菌感染，對于老年女性來說，因為尿道短并且與陰道、肛門相鄰，這樣很容易發(fā)生感染，初期感染有的沒有什么癥狀，當(dāng)細(xì)菌通過尿道上行至腎臟就會引起腎炎等疾病。

而對于老年男性來說也注意，有些男性患有包莖、包皮過長，如果長期不予清洗，那么這些污垢就會引發(fā)感染，從而上行感染至腎臟。

對于老年人來說，人體的免疫力本身就較弱，如果不注意衛(wèi)生就很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，所以要注意哦!

四、注意運動

大部分老年人都是非常注重運動的，但是還有少數(shù)對此不感冒，老年人體質(zhì)本身處于下降趨勢，如果平日里不注重鍛煉，那么就很容易遭到外界病菌的困擾，從而引起各種疾病。比如呼吸道炎癥，其細(xì)菌就會造成免疫反應(yīng)，這些發(fā)生反應(yīng)形成的物質(zhì)就會隨血液循環(huán)抵達腎臟，從而引起腎炎等疾病。

所以，平日里要增強體質(zhì)，可能年輕人不會被一次感冒所打敗，但是老年人可不敢說。老年人運動時要量力而行，選擇適合自己的項目才行，比如慢跑、太極等。

五、用藥安全

老年人是一個特殊的群體，因為他們體質(zhì)弱，并且要健康的呼聲強烈，所以也就成為一些商家主要的推廣人群，這時各種各樣的保健品孕育而生，而老年人呢?正好隨自己心愿，從而很多人大量購買服用保健品。

這些保健品雖不屬于藥物，但是大家可以看看其成分，很多都含有一定量的藥物，大家都知道是藥三分毒，老年人本身代謝功能就減退，如果長期服用保健品無疑是加重腎臟的負(fù)擔(dān)，這不是在養(yǎng)生，而是在慢性中毒。

還有一部分老年人感覺身體稍有些不舒服，就會自己購買一些藥物進行服用，先不說到底效果如何，先看看這些藥物說明，很多對腎臟有一定的損害。

所以，不管保健品也好、藥品也好，如果要服用，切勿自作主張，建議服用前咨詢一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。

六、慢性病

很多老年人都患有慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等等，看似這些疾病與腎臟沒有多大關(guān)系，但是這些疾病的并發(fā)癥都與腎臟有關(guān)，所謂慢性病就是一個長期的過程，雖然在短時間內(nèi)身體看不出多大的變化，但是隨著時間流逝，漸漸的對于腎臟的損害就會顯現(xiàn)出來。常見的就是高血壓腎病、糖尿病腎病等。

所以，要想保證腎臟不出現(xiàn)問題，那么就得積極控制這些慢性病，按時、按量服藥，并且要定期檢查一下腎功，因為長期服藥也是對腎臟的損害，如果發(fā)現(xiàn)腎功異常及時調(diào)整治療方案。

上述就是對于老年人腎臟養(yǎng)護的注意事項，介紹可能不全面，但是平日常用的注意問題都已經(jīng)說明了，現(xiàn)在進入冬季，老年人也要注意保暖，這對于腎臟的養(yǎng)護也非常的重要。老年人要注重正確的健康保健常識，不要靠某一個產(chǎn)品就能達到保養(yǎng)腎臟的目的，真正的養(yǎng)護就來自日常，就來自身邊的這些小事情。