血液粘稠在醫(yī)學(xué)上稱之為高粘稠血癥，是一種中老年人易患的疾病，血液粘稠會導(dǎo)致心腦肺腎等多器官的疾病，比如：冠心病、腦梗死、腎衰等疾病，嚴重威脅人體健康。

那血粘稠，身體會出現(xiàn)哪些提示信號呢?

1、早晨頭暈，晚上清醒

很多人會感覺自己早晨起床時頭暈?zāi)垦＃�大腦不清醒，思維不夠流暢，等吃完早飯，大腦才慢慢清醒，而等到吃過晚飯反而精神狀態(tài)特別好，整個人特別清醒。這種情況除了生物鐘紊亂外，還有一個可能就是你的血液太粘稠了。

2、午飯后犯困

很多人都有午睡的習(xí)慣，而且科學(xué)表明，每天午睡半小時有助于人體健康。但是對于血液粘稠的人，如果不午睡，會覺得下午特別沒精神，甚至連眼睛都睜不開，休息一會，狀態(tài)會明顯好轉(zhuǎn)，這其實是因為午飯后為了促進消化，人體會血液循環(huán)加速，而血液粘稠度高的人，大腦出現(xiàn)缺氧導(dǎo)致的。

3、 突然視力模糊

有些中老年人，平時視力還可以，但是偶爾會出現(xiàn)視力模糊的情況，感覺看不清東西。其實這也有可能是因為血液粘稠導(dǎo)致的，血液流通不暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時送到視覺神經(jīng)，所以出現(xiàn)視神經(jīng)、視網(wǎng)膜的暫時性缺血缺氧，眼睛出現(xiàn)一過性的模糊。

4、蹲時呼吸困難

一般血液粘稠的人，肥胖者居多，胖人下蹲都比較困難，甚至沒有辦法蹲著工作，蹲一會就會感覺到氣短。這是因為血液粘稠的人，下蹲的時候心臟回流的血液減少，加上血液過于粘稠，血液循環(huán)不足，導(dǎo)致肺、腦等器官缺血，從而造成呼吸困難，憋氣等缺氧現(xiàn)象。

血液粘稠是怎么回事?

很多人覺得血液粘稠一定是血脂高，其實血脂高只是血液粘稠的一個原因，血液粘稠還有細胞粘度過高、血液粘度增高等多種因素。

1、細胞濃度過高：

血液里有很多的細胞，當細胞數(shù)量過度，也會造成血液的粘稠度增加。比如老年人身體里的水分減少，血液中的水含量也就減少，那么在血液中的細胞比例就會明顯增大，導(dǎo)致血液粘稠度增高。

2、血液粘度增高：

血液中的球蛋白、纖維蛋白原等血漿蛋白增加會與紅細胞粘合成網(wǎng)格，增加血液流動的阻力，導(dǎo)致血液粘稠度增加。

3、血細胞的聚集性增高：

當紅細胞和血小板的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，紅細胞和血小板就會聚集到一起，導(dǎo)致血液粘稠，堵塞血管，形成血栓。

4、血脂異常：

血液中的脂肪含量過高，會改變血液的粘度，同時抑制纖維蛋白的溶解，從而導(dǎo)致血液粘稠度增加。

血液太粘稠，5招能稀釋

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態(tài)變化中。

由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要健康生活、規(guī)律飲食，多可“逆轉(zhuǎn)”。

1、多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內(nèi)水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管，當然，最好的選擇就是不加料的溫開水。

2、多吃素

三餐宜清淡一些，以素為主，兼食肉類，注意粗細糧搭配。特別是要多處蔬菜、瓜果等。

蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3、減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

4、常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。