相信每個人對于走路一點兒也不陌生，不過要說到走路的快與慢，能夠成為壽命長短的預(yù)測，大家可能都不相信。其實，走路這個被大家最容易忽視的動作，是可以在一定程度上評估中老年人的身體整體狀況。一個人身體健康與否，其實與正常的走路習慣以及方式是有關(guān)聯(lián)的。雖然走路屬于最簡單的運動，不過它卻是人體多種系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合的結(jié)果，甚至還加入了心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)的配合呢。

一、走路快，對身體好。

來自美國匹茲堡大學(xué)曾經(jīng)做過一項研究，根據(jù)實驗的數(shù)據(jù)表明，如果一個人走路的時候，步伐達到每秒0.8米或者更快的速度，那這樣的老人往往壽命會更長。有人說，如果是這樣的話，那就以后走路都盡快提高速度吧。并非如此，雖然步數(shù)與預(yù)期的壽命有關(guān)系，但關(guān)系多大，在醫(yī)學(xué)上還得好好研究，還沒有最后的定論。所以不是推薦大家走路的時候要快，而是想告訴大家的是，平時有時間的話，多走走路，也是一個非常好的運動方式。

二、走路慢，能評估身體狀況。

大家可能不知道，一個人在30歲以后，肌肉會以年0.5%至1%的速度慢慢流失,而到了50或者60歲以后，他們的肌肉量、肌肉力量以及功能都會減少，這就是醫(yī)學(xué)上所說到的少肌癥。此時的老人，發(fā)現(xiàn)自己的腿腳不太靈便了，而且很多動作似乎緩慢了很多，再加上一些老人經(jīng)常不運動，對于飲食方面也不注意，那身體就沒有那么健康了。此時的老人，還有這些特點：消化功能不好，肌肉流失不斷加大，隨著年齡的增大，他們也出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，所以就會走路速度明顯減緩。所以說，一個人的健康狀況怎么樣，其實就能從走路看得出來。

如果想長壽的話，只是依靠走路是不行的，還需要其他的元素配合。

醫(yī)生提醒大家，下面這幾個要點就是長壽的關(guān)鍵：

1、基因。長壽是可以遺傳的，國內(nèi)已經(jīng)有很多這樣的例子，比如說長壽之鄉(xiāng)等等。對于這個長壽基因的研究，其實科學(xué)家一直在研究當中，希望可以找到延長大家壽命的方式。

2、心態(tài)。如果一個人對于生活的心態(tài)不一樣，那結(jié)果也是不同的。建議大家不管遇到什么樣的事情，都要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于長壽。有的朋友經(jīng)常為日常生活中的瑣事而煩惱，其實這是影響到長壽的，建議大家多多培養(yǎng)自己的興趣，不斷豐富自己的生活，做一個正能量的人。

3、睡眠質(zhì)量。如果一個人經(jīng)常熬夜，睡眠時間不足，而且心里還有各種生活和工作的壓力，那么就會導(dǎo)致失眠。而想延長壽命，那就要提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體環(huán)境，讓自己身體處于一種非常好的狀態(tài)。

4、定期體檢。正常情況下建議大家一年進行一次身體的全面檢查，通過體檢，隨時了解我們的身體狀況，有什么問題一定要重視，早發(fā)現(xiàn)早處理，避免病情到了無法處理的地方再前來診治，那往往就是來不及了。

5、飲食。如今人們的生活水平不斷提高，過去那些沒吃沒喝的日子已經(jīng)過去了，飲食豐富，而且想吃什么都非常方便。不過有一些朋友飲食非常不規(guī)律，經(jīng)常暴食暴飲，結(jié)果患上了腸胃方面的疾病。對于這種情況大家一定要重視，建議大家在飲食方面要做到科學(xué)健康，有助于保持身體健康，調(diào)節(jié)身體機能，延長壽命。