而且，如果你的糖尿病只處于初期的話，治愈的可能也是極高的，如果已經(jīng)是重型的患者也不用擔(dān)心，通過食物療法，也可以降低并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險，至于現(xiàn)在仍需要打胰島素的患者來說，食療可以讓你減少胰島素的食用量，過上正常人的生活。

一位六十九歲，已經(jīng)有二十余年糖尿病史的糖友與大家分享如何通過食療控制，血糖控制得很平穩(wěn)，沒有糖尿病并發(fā)癥，這可不是信口胡說的哦!

1、保證攝入的七大營養(yǎng)素均衡。

(1)、蛋白質(zhì)。人身體中的蛋白質(zhì)約為15%到20%，所以保證每日攝入足量的蛋白質(zhì)也是比較重要的，像是我們常見的魚肉或者是蛋類以及豆、奶等都富含豐富的維生素。

(2)、脂肪。雖然要保證脂肪的攝入，但是還是要避免油炸食物，可以選取動物或者植物油，不過在做菜的時候也要保證少油。

(3)、水。多喝水的確是有道理的，對于成年人來說，每日保證攝入三千毫升的水是最充足的，所以糖尿病人也要保持身體攝入的水分充足為好。

(4)、糖類。很多人就覺得不可思議了，糖尿病人也可以攝入糖分嗎?當(dāng)然是可以的，總體來看，糖類的攝入需要占熱量的50%左右，而對于糖尿病人來說，可以選擇小麥或者薯類以及少量的大米，這位糖友平日都嚴(yán)控在六兩左右，如果有運動量的話會稍加一些。

(5)、無機(jī)鹽。這里說的無機(jī)鹽可不是平日的食用鹽，無機(jī)鹽是構(gòu)成人體的主要元素之一，而大多數(shù)的糖尿病人都有多尿的情況，體內(nèi)的微量元素會大量的被排出體外，所以可以適當(dāng)?shù)倪x擇肉類或者海鮮、禽類等使用，可以交互著吃。

(6)、膳食纖維。膳食纖維的種類大概有上百種，但而且這類物質(zhì)的主要功能就是控制人體的能量輸入，保持大便通暢，助消化，所以這里建議多食用蘑菇、粗糧以及堅果等食物膳食纖維豐富的食物。

(7)、維生素。因為維生素也是維持生命的主要元素，所以保證維生素的攝入也是必不可少的，我們可以選擇動物的內(nèi)臟或者是一些果蔬來維持身體內(nèi)的維生素。

2、吃的量也得注意。

雖然我們也贊成糖友攝入一定的脂肪，但是這些東西也不能吃的過量，要吃也要控制量吃，不能多吃。

糖尿病人為了達(dá)到降血糖的效果，通常都會拒絕米飯，但是這種做法也是不可取的，這種只靠消耗自身脂肪的做飯也是等于慢性自殺，時間久了，身體會多出許多的并發(fā)癥。

如果血糖有時候超標(biāo)了也不需要太過擔(dān)心，這個時候少量運動加上藥物降糖，這個時候可以選擇玉米須茶，保持米糧的適當(dāng)，最好在五兩左右，喝些山藥湯最好是放一些瘦肉，過兩三天，血糖就會自己降下來了。

3、吃得少不如吃得好。

很多人患了糖尿病以后，什么都不敢吃，但是其實吃的少不如選擇好的吃，這里糖友給大家一些‘不吃’建議。

(1)、馬鈴薯和紅薯發(fā)芽了就不要吃。

(2)、不吃未成熟的水果和蔬菜。

(3)、拒絕油炸食品。

(4)、過了一夜的飯菜以及時間久了的食物。

(5)、辛辣的食物或者是調(diào)味料不吃。

(6)、發(fā)霉了的東西不吃。

4、保持良好的用餐習(xí)慣。

這一點也是很重要的，尤其是用餐時間，一定要規(guī)律進(jìn)食，少吃多餐，不可以狼吞虎咽。

最好在飯后半個小時后散散步，這樣以來也對身體有好處。

說了這么多，糖友們還對糖尿病有恐懼心理嗎?不妨按照這些小建議試一試吧。