寒邪侵襲，老寒腿高發(fā)季，除了保暖，還有什么預(yù)防方法?今天，小編就教您幾個預(yù)防老寒腿的小妙招。

一、天寒地凍，你被“老寒腿”附體了嗎?

冬天最常見的就是降溫、下雨或下雪。因此到了這個階段，全國各地不少地方天氣將會變得更冷，近來連南方人民也冷得瑟瑟發(fā)抖，其他北方地區(qū)更是容易出現(xiàn)下雪情況。

天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪之氣趁機入侵體內(nèi)，人就容易生病。因此冬季養(yǎng)生，要特別注重對人體陽氣的護養(yǎng)。

而寒邪最易引起心腦血管病、肢體經(jīng)絡(luò)之痹癥及呼吸道相關(guān)疾病，今日就和大家講述一下，我們老百姓最常見的老寒腿!

二、哪些人群易患“老寒腿”?

老寒腿，顧名思義，就是因為寒邪入侵為主導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，癥見四肢關(guān)節(jié)疼痛麻木，遇寒更甚，得熱減輕，可兼見手足拘攣，其中多以膝關(guān)節(jié)為主。

對應(yīng)西醫(yī)學(xué)的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)等病癥，屬于中醫(yī)的痹證范疇，多以寒痹為主。

這種疾病，以下幾種人群最易發(fā)生。

如更年期婦女�！秲�(nèi)經(jīng)》言：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。”更年期的婦女，陰陽俱虛，氣血不足，容易受寒及造成損傷出現(xiàn)病變。據(jù)統(tǒng)計更年期女性老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。

其次是肥胖的人群，這類病人多為寒濕體質(zhì)，骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。

還有就是關(guān)節(jié)受過傷及老年人關(guān)節(jié)退行性病變的情況�！稘�生方·痹》言：“皆因體虛，腠理空疏，受風(fēng)寒濕氣而成痹也。”兼之正氣不足，無力驅(qū)邪外出，病邪稽留而病勢纏綿。此種情況最常見。

寒痹主要有以下幾大特征：

特征之一就是痛，所謂“寒氣勝者為痛痹”。因此寒痹又名痛痹。因“寒氣入經(jīng)而稽遲，澀而不行，客于脈外則血少，客于脈中則氣不通”，不通則痛。

特征之二，病人有麻木或不痛不仁的感覺，《素問》曰:“其不痛不仁者，病久入深，榮衛(wèi)之行澀，經(jīng)絡(luò)時疏，故不痛。皮膚不營，故為不仁。”

特征之三是感覺肢體關(guān)節(jié)冰冷，受寒易加重�！端貑枴吩�:“其寒者，陽氣少，陰氣多，與病相益，故寒也。”

所以，中醫(yī)認(rèn)為治療寒痹，應(yīng)遵循“寒痹益溫”的原則，即多采用溫通經(jīng)絡(luò)之法，使氣血流通，逐邪外出。

三、關(guān)于“老寒腿”的3個誤區(qū)

我們平時容易被老寒腿這個俗名所誤導(dǎo)，以為只有老人家才容易得老寒腿，但老寒腿人群并非所有都老，雖然老年人是高發(fā)群體，現(xiàn)在年輕人患病的也不少見。

尤其一些年輕女性，秋冬時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。

其次，很多人都誤以為老寒腿是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活而患上的，若經(jīng)過治療癥狀可以完全消失。

但其實老寒腿是一種“環(huán)境病”，若平時不注意保暖，保護好自己的肢體關(guān)節(jié)，一旦遇上寒濕、受寒、身體年老等情況，就容易誘發(fā)，而變成纏綿不愈。

因此，在寒邪為主的冬季，尤其需要注意做好腿部(膝關(guān)節(jié)最重要)的保暖。

還有一個很大的誤區(qū)，認(rèn)為老寒腿的疼痛可以通過鍛煉恢復(fù)，其實也是要分情況的。

適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

但是絕大部分老寒腿的情況，其實是本身氣血不足，兼感受寒邪導(dǎo)致，此時不適合過量運動，以免加重癥狀，所以，預(yù)防才是最重要的。

四、簡單易行的保暖預(yù)防方法

講幾個簡單易行的日常預(yù)防方法。

用粗鹽熱奄包熱敷關(guān)節(jié)

可以自制粗鹽熱奄包熱敷關(guān)節(jié)，簡單易行方便，適用于畏寒、疼痛的骨關(guān)節(jié)炎患者。

操作方法：

①拿一條毛巾對折后，將三個邊縫起來，留出一個洞口(最好縫細(xì)密一些，以防粗鹽顆粒漏出);

②買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手;

③將炒熱的粗鹽，從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來;

④將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位。

如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反復(fù)利用，用微波爐進行加熱。

食用辛溫食物

而更年期或者氣血不足的女性，則可以適當(dāng)進食辛溫的食物，如每日晨起煮一杯紅糖姜茶，可以起到防寒保暖，補益中氣的效果，同時避免過度勞累及高強度運動。

適當(dāng)加強下肢運動

有大部分老年朋友冬天時喜歡把自己關(guān)在房間內(nèi)不出門，以為這是預(yù)防發(fā)病的最好辦法。其實，老寒腿“怕凍”，但“不怕動”。如果不運動就會使關(guān)節(jié)更僵硬、更疼痛，使穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉開始衰弱。

因此在注意保暖的同時還要適當(dāng)加強下肢的運動，以促進局部的血液循環(huán)，延緩病情。如散步、打太極、健身氣功等，但絕對不能進行劇烈運動，如下蹲、對抗性比賽等。

根據(jù)自身的情況，在不同的部位堅持貼敷膏藥貼，順應(yīng)時節(jié)，可以保暖助陽驅(qū)寒邪，對預(yù)防老寒腿大有裨益。