生活中，不少人迷信于香蕉通便，很多女性癡迷木瓜可以豐胸，還聽說過醋和木耳能軟化血管，傳說洋蔥大蒜可以防癌…到底這些傳言孰真孰假，我們一探真假。

香蕉通便?

小心越吃越便秘

便秘了，很多人的第一反應(yīng)是吃點(diǎn)香蕉。其實(shí)，香蕉對于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

專家介紹，香蕉中含有鞣酸，此類物質(zhì)有很強(qiáng)的收斂作用，容易使糞便變得干硬，導(dǎo)致便秘，尤其是帶有綠色、較硬的未完全成熟的香蕉，鞣酸含量就更高了。

另外，說香蕉能緩解便秘，主要是因?yàn)槠浜�有膳食纖維。但香蕉中的膳食纖維含量還沒有蘋果、火龍果多。更何況，引起便秘的原因眾多，腸道菌群失調(diào)是更重要的原因。

木瓜能豐胸?

以形補(bǔ)形不靠譜

木瓜能豐胸的說法自古就有，傳統(tǒng)認(rèn)知中是依靠“以形補(bǔ)形”的理論。另外，還有一些人認(rèn)為其所含的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助于豐胸。

木瓜素是一種蛋白酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，但進(jìn)入人體后，會被胃蛋白酶分解，發(fā)揮的作用很小。維生素A也并沒有刺激雌激素分泌的作用。

雖然木瓜沒有豐胸的功效，但其有“萬壽瓜”的美譽(yù)，富含十多種氨基酸及多種營養(yǎng)元素，如鉀、鎂等。而且，木瓜含糖量低，每100g木瓜中大約含有27大卡的熱量，有利于體重的控制。

檸檬能美白?

做好防曬更有效

檸檬中含有維生素C，從科學(xué)的角度說，維生素C的確有減少黑色素生成、美白淡斑的功效，但拋開劑量談效果都是空的。

一顆檸檬中的維生素C含量有限，而且日常也多用于泡水，遇水后，維生素C又被破壞，所剩無幾。

與其指望檸檬美白，不如做好防曬工作。當(dāng)身體感覺到紫外線的影響時，皮膚細(xì)胞會產(chǎn)生額外的黑色素來吸收輻射，減小傷害。當(dāng)你穿了長袖，戴了帽子，又撐了傘，射到皮膚表面的紫外線便減少很多，黑色素生成自然也就少了。

喝醋能軟化血管?

其酸性還不如胃酸

很多人覺得醋酸都能泡軟牙齒、骨頭等含鈣物質(zhì)，那軟化血管肯定綽綽有余。

但是，醋吃進(jìn)去后并不會直接進(jìn)入血管，會在小腸中被堿性消化液中和，而少量進(jìn)入血液的醋酸也會被人體自帶的穩(wěn)定系統(tǒng)清理掉，發(fā)揮不了作用。

導(dǎo)致血管硬化的，不只是鈣化物，還有成分為脂肪的軟斑塊，醋則沒有溶解脂肪的功效。若為了軟化血管大量吃醋，反而會灼傷胃粘膜和食道。

再者，若是酸性物質(zhì)真的有軟化血管的功能，那我們強(qiáng)大的胃酸自身就能完成了，根本不需要外來物質(zhì)的幫助。所以，別盲目。

隨著年齡的增長，血管必然會發(fā)生老化，但可以通過控制血壓、血脂，適度鍛煉等來延緩其老化、硬化的速度。

適量飲酒有益健康?

不喝更健康

有些人習(xí)慣在睡前喝點(diǎn)紅酒，認(rèn)為能美容養(yǎng)顏和助眠，其實(shí)不然。雖然葡萄酒中含有一些抗氧化物質(zhì)，但含量極少，并不能起到美容養(yǎng)顏的功效;而喝酒助眠也是不可取的。

專家介紹，酒精雖能幫助入睡，但會使大腦處于異�；钴S狀態(tài)，導(dǎo)致頻繁醒來。酒精還會使支撐下頜的肌肉松弛，可能導(dǎo)致呼吸道受阻，出現(xiàn)呼吸不暢、打呼嚕的現(xiàn)象，反而降低睡眠質(zhì)量。

少量飲酒即可增加房顫風(fēng)險!而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴(yán)重后果。因此，酒對人體弊大于利，能戒則戒。

洋蔥、大蒜能輔助防癌?

有一定的可能

說洋蔥的防癌功效，主要來自于所含有的硒元素和槲皮素——硒元素是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，抑制癌細(xì)胞的生長和分裂;槲皮素能抑制癌細(xì)胞活性。

大蒜中的硫化合物則有很強(qiáng)的抗菌消炎功效，能增強(qiáng)人體免疫功能。研究人員發(fā)現(xiàn)，大蒜攝入量與結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌、食管癌、喉癌、口腔癌和腎癌呈負(fù)相關(guān)。

但要注意，這兩種物質(zhì)都要避免高溫烹飪，而且因刺激性較強(qiáng)，不宜多食。如確有需要，更建議攝入其提取物，或含有相關(guān)物質(zhì)的補(bǔ)充劑。

除了大蒜、洋蔥，其實(shí)日常膳食中可以多吃菌菇類食物，如香菇、金針菇、黑木耳等，其所含的多糖體也有一定輔助抗癌的作用。

食物最主要的功效是提供日常所需的能量或營養(yǎng)物質(zhì)切勿為了達(dá)到某些保健作用大量地吃這樣反而可能對身體造成傷害