要控制好三高，寒冬季節(jié)，對于高血壓患者來說是一個坎兒，尤其是本身機體抵抗力和機體素質(zhì)都已經(jīng)比較弱的老年人高血壓患者。為什么這么說呢?原因就是天氣一變冷，這寒風(fēng)一吹，血管就容易受到刺激，血壓也跟著會產(chǎn)生波動，對于有高血壓又有心腦血管疾病的高危人群來說，這血壓忽上忽下的波動，真是會要人命的。

高血壓與氣候變化密切相關(guān)，據(jù)相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，一到冬季，人體的平均收縮壓會比夏天高出12毫米汞柱，平均舒張壓高出6毫米汞柱，氣溫每下降一度，收縮壓就上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱，其主要原因是高血壓患者的交感神經(jīng)反應(yīng)性會明顯高于正常人群，所以高血壓患者會比正常人群更容易緊張、激動，對于環(huán)境改變適應(yīng)要弱于正常人群，在冬天，高血壓患者的交感神經(jīng)受到寒冷的刺激，變得更加興奮，從而使得周圍血管收縮，心臟收縮力增強，引發(fā)收縮壓和舒張壓的上升。而血壓的升高以及血壓不穩(wěn)定，很容易誘發(fā)心腦血管意外事件的發(fā)生。

另外，在身邊經(jīng)常會見到一些很有主見也很固執(zhí)的高血壓患者，覺得只要身體不難受就覺得沒有必要吃藥，經(jīng)常忘記服藥或者干脆自行斷藥。事實上，對于高血壓患者來說，更應(yīng)該規(guī)律生活作息，時刻監(jiān)測血壓，才能在寒冬季節(jié)更好的保護好自己。

那么，高血壓患者在寒冷的冬天，到底該怎么做才能安穩(wěn)度過呢?建議從以下幾個方面來著手：

日常要規(guī)律生活作息，注意防寒保暖

在寒冬季節(jié)，更要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，讓身體休息好。睡眠不充足或睡眠質(zhì)量不高的老年患者建議及時就診，爭取將睡眠質(zhì)量改善過來。

而對于有晨練習(xí)慣的高血壓老年患者群體，建議寒冬季節(jié)外出時要做好保暖工作，圍巾帽子手套口罩要備齊，保護好頭頸腳，太冷的天氣也建議就不要外出了，在家里打打太極或者運動一下也是可以的。秋冬氣候干燥，是各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。呼吸系統(tǒng)的感染也是心血管疾病最常見的誘因，所以保暖工作一定要做到位。

動態(tài)監(jiān)測血壓，按時規(guī)律服藥

“吃多了降壓藥物會傷肝，傷腎……”

很多高血壓患者對于降壓藥物對于身體的傷害還是很忌諱的，所以他們認(rèn)為如果身體沒有不舒服的話，那就不用吃藥，久而久之，就使得血壓長期高位運行。如果一直是這樣的狀態(tài)，到了寒冬季節(jié)，這個高位還要進步一升高，如果還是抱著這種沒有不舒服就不用吃藥的想法的話，很可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的一些心腦血管并發(fā)癥，像卒中、心梗、主動脈夾層，甚至是猝死都有可能會發(fā)生。

所以天氣突變的這種寒冬季節(jié)，尤其是室外溫差大的情況下，除了注意保暖規(guī)律作息以外，建議每天至少要監(jiān)測一次血壓，按時服藥。如果這個血壓還是處于一個高位，無法下到合理范圍的話，建議去醫(yī)院找醫(yī)生給你調(diào)整降壓方案。

健康飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣和健康的飲食結(jié)構(gòu)對于血壓的控制也非常重要。高血壓患者建議要注意合理選擇膳食，多吃水果蔬菜等富含大量纖維和維生素的食物，有助于腸道消化、潤腸通便。

飲食盡量要少鹽，少糖、少脂肪，多吃一些營養(yǎng)豐富熱量高的食物，像雞肉、魚肉、乳制品豆制品類的食物等等。另外還要注意多攝入一些富含維生素A的食物，來增強機體免疫力，保溫祛寒，降低發(fā)病率。

秋冬寒冷季節(jié)一般會比較干燥，所以還需要注意隨時補充水分，保證充足的水分?jǐn)z入。老年人在睡前及起床后建議喝一杯溫開水，能夠有效降低夜間血液黏稠度和保持身體大便通暢，從而減少晨間心腦血管事件的發(fā)生幾率。

在生活習(xí)慣方面，要嚴(yán)格戒煙，限制飲酒，保持心情愉快，睡前可以溫水泡泡腳，有助于降低血壓。同時為了提高耐寒能力和增強體質(zhì)，可以適度進行適量的運動鍛煉。

總之，在寒冷的冬季，高血壓患者更應(yīng)該注意及時增減衣物、監(jiān)測血壓、按時服藥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地控制血壓。