尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，而嘌呤的產(chǎn)生與體內(nèi)自身以及食物攝入有很大的關(guān)系。

高尿酸是繼三高之后的"第四高"，目前患病人數(shù)已經(jīng)高達(dá)1.2億。

尿酸長(zhǎng)期過(guò)高，不僅會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，患病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還有可能因此導(dǎo)致腎功能衰竭的出現(xiàn)，嚴(yán)重者可因此死亡。

32歲的甄女士最近一段時(shí)間感覺(jué)到腰膝酸軟，甚至是渾身無(wú)力，口渴，以為自己是工作太累所致，也就沒(méi)在意。

最近一段時(shí)間清晨起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)雙下肢水腫，腰痛也更加嚴(yán)重，連忙撥打了120。

達(dá)到醫(yī)院后，進(jìn)行檢查，沒(méi)想到尿酸值竟然高達(dá)820μmol / L，已經(jīng)出現(xiàn)了腎衰竭的跡象。

甄女士很不理解，平時(shí)不喝酒，不吃海鮮，為何尿酸如此之高呢?

原來(lái)，甄女士?jī)赡昵熬捅淮_診為高尿酸血癥，但因?yàn)闆](méi)什么不適，也就沒(méi)有定期復(fù)查。

甄女士雖然沒(méi)有什么不良嗜好，卻唯獨(dú)愛(ài)喝一種水——鮮榨果汁。幾乎每天都會(huì)來(lái)一杯，說(shuō)補(bǔ)充維生素，養(yǎng)生。

醫(yī)生嘆息的說(shuō)：鮮榨果汁是升高尿酸的"禍根"，豈能天天喝。

為什么鮮榨果汁會(huì)誘發(fā)尿酸升高呢?

果汁雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量卻非常的高，經(jīng)常喝此類果汁，會(huì)導(dǎo)致果糖在體內(nèi)來(lái)不及分解，會(huì)代謝出尿酸。

此外，果糖還會(huì)影響到胰島素的正常代謝，從而阻礙尿酸代謝。

人體的尿酸排泄主要是經(jīng)過(guò)腎臟，隨尿液被代謝出去。一旦超出腎臟的能力范圍，部分尿酸就無(wú)法被正常代謝出去，堆積在體內(nèi)，形成尿酸結(jié)晶，沉積于腎臟。

慢慢的就會(huì)形成腎結(jié)石，結(jié)石一旦堵塞到腎小管，就會(huì)影響到尿液的正常排泄，導(dǎo)致腎臟功能下降，誘發(fā)腎功能衰竭。

生活中，有這3個(gè)習(xí)慣的人，最好檢查一下尿酸值。

1、喝啤酒，吃海鮮

海鮮配啤酒，痛風(fēng)跟著走，對(duì)于經(jīng)常喝啤酒吃海鮮的人來(lái)說(shuō)。

應(yīng)十分注意，因?yàn)閮烧呒悠饋?lái)，很容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標(biāo)。

此外，啤酒中含有大量的維生素B1，會(huì)催化嘌呤生成尿酸。同時(shí)酒精在人體還會(huì)形成乳酸，抑制到尿酸的排泄。

因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食，切勿大量的吃此類食物，盡早遠(yuǎn)離。

2、喝水少，愛(ài)憋尿

研究發(fā)現(xiàn)，尿酸的排泄，1/3通過(guò)腸道排泄，2/3通過(guò)腎臟排泄。

喝水少，導(dǎo)致尿液少，排泄也就少，也就很容易導(dǎo)致尿酸堆積。

若平時(shí)還養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致尿酸滯留在體內(nèi)，損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

腎臟受損，又會(huì)進(jìn)一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。

3、久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐，會(huì)導(dǎo)致水鈉滯留容易誘發(fā)水腫，從而導(dǎo)致血液流通不暢，影響到尿酸的代謝以及排出。研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會(huì)大大提高。

再加上久坐者平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致肥胖、超重，也會(huì)因此增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平高于正常人，若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

尿酸高的人，堅(jiān)持"2多，2少"，尿酸穩(wěn)如山：

"2多"

1、多喝茶

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對(duì)于降低尿酸水平來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。

在喝水的同時(shí)，最好加入一些小植物，利于加速尿酸結(jié)晶溶解，可減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

如將念露菊、菊苣、虎杖按3:2:2比例搭配，分別含膽堿、綠原酸、虎杖醇提液。均衡攝入有利于促進(jìn)尿酸排泄。

其中，念露菊含膽堿，是目前人體很缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)尿酸、利尿消腫，減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)，預(yù)防痛風(fēng)。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)尿酸排出的有效方法。

但在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，要堅(jiān)持低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，避免使乳酸過(guò)多，抑制尿酸排出。

比如慢跑，每周最少運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)可自行調(diào)整時(shí)間，但最好能使身體微微出汗，這樣才能更好的促進(jìn)尿酸排出。

痛風(fēng)患者切記，在病情活動(dòng)期，要臥床休息，暫停運(yùn)動(dòng)。

"2少"

1、少吃肉湯

喝湯是很多人的習(xí)慣，但肉湯最好少喝。

無(wú)論是牛肉湯，排骨湯還是魚湯，湯的含油量都很高，攝入大量的油脂會(huì)導(dǎo)致新陳代謝異常。

此外，湯中的嘌呤含量通常高于肉中的含量。

因此，高尿酸的人應(yīng)注意少喝肉湯。

2、少喝酒

高尿酸的人，盡量要控制酒精攝入。

無(wú)論是白酒，啤酒還是紅酒，對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)都要少喝。

酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時(shí)，還可能阻礙尿酸排泄。

經(jīng)常飲酒很容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作。

因此，一旦尿酸高，尤其是有痛風(fēng)的人，一定要忌嘴。