"人到五十知天命"，其實很大一方面是指，這個年紀無論是事業(yè)還是身體一般都可以一眼看到"盡頭"了。另一方面，五十歲的時候也正是上有老、下有小且需要消耗巨大資財力和精力的時候。

也正是如此，很多人會為了擼起袖子加油干，而往往忽視了自己健康的問題，其中就算第一時間不表現(xiàn)出來，等你年紀稍微大一些，則會慢慢顯現(xiàn)出來，從而大大降低了人們長壽的可能性。

養(yǎng)生專家：45-60歲這個階段，是最佳"養(yǎng)命"的階段，也是預(yù)防各種疾病爆發(fā)的階段，所以，想要養(yǎng)好壽，就必須養(yǎng)好"生"。

50歲后，是"危險年齡期"，想要健康，做好"1通、2改、3防"!

做好"1通"

腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。

人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以，素有"欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓"之說。

可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關(guān)重要!

保護腸道健康，記住"2不要"

1、不要久坐

長時間久坐，會導(dǎo)致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌!

另外，長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌的發(fā)病風險。

2、不要加工品

加工品包括以腌、熏等方式而制成的，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結(jié)腸癌的風險增加18%。

這是因為，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞，而為了修復(fù)損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導(dǎo)致增生，繼而誘發(fā)結(jié)腸或直腸的癌變。

做好"2改"

一、飲食習慣

1、吃飯?zhí)��?/p>

日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。

因此，日常生活中，要養(yǎng)成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。

細嚼慢咽，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。

2、不吃早餐

國外一項研究數(shù)據(jù)指出，習慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%!

早餐，是一天能量的重要的來源。

所以，一份營養(yǎng)搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。

二、生活習慣

1、 不節(jié)制

有很多50歲以后的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對健康長壽毫無益處。

人到老年，依然不節(jié)制，是很容易損傷腎氣，導(dǎo)致腎氣不足。

腎氣不足，會導(dǎo)致五臟六腑功能不協(xié)調(diào)，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。

所以，到了晚年"不節(jié)制"的行為，其實是在耗損壽命!

2、常熬夜

長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現(xiàn)異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加!

所以，即使年輕時天天熬夜，到了50歲以后，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支!

做好"3防"

一、防關(guān)節(jié)疾病

骨關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見的一種退行性關(guān)節(jié)疾病，由于該病是關(guān)節(jié)軟骨退化引起，所以患者會出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和活動能力受限。

隨著人口不斷老齡化，其發(fā)病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會帶來巨大負擔。

預(yù)防措施：增加適當活動，讓血液"活"起來

我們都知道，關(guān)節(jié)病主要是關(guān)節(jié)"生銹"血液不流動等原因造成，尤其到了45歲后，每天進行適當?shù)幕顒樱瑏碓黾雨P(guān)節(jié)的活動，從而降低血液不流通的可能。

二、防肝膽疾病

中醫(yī)認為：肝與膽相表里，不論誰受損，都會影響身體正常消化、排毒。

而近幾年，患肝膽疾病的人越老越多，主要是因不良習慣導(dǎo)致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發(fā)。

久而久之，肝臟內(nèi)毒素不易排出，容易加重肝臟負擔，誘發(fā)肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等。

食療措施：泡菊花(云臺冰菊)

菊花中的硒，被稱為重要的"護肝因子"，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復(fù)肝臟細胞，恢復(fù)肝功能。

建議，每日泡服云臺冰菊，保護肝臟，修復(fù)肝細胞，利于肝臟健康。

三、防血管疾病

俗說，人與血脈同壽。血管的健康，直接影響著壽命的長短。

但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內(nèi)垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。

再加上血管的韌性變差，就會加速血管的老化和堵塞情況，最后心腦血管疾病發(fā)生的風險也越來越大!

食療措施：飲(食)山月莓

研究發(fā)現(xiàn)，血管之所以會提前進入老化和失去彈性，主要因素是氧化低密度脂蛋白與同型半胱氨酸中的氧自由基導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡正常情況下處于一個平衡狀態(tài)，但負責清除氧自由基的SOD(超氧化物歧化酶)和槲皮素如果含量不足就會導(dǎo)致多余的自由基損傷血管壁，從而加大被氧化程度，來加速血管損壞和老化。所以補充SOD是對抗血管老化最為簡單有效的方法。

包含SOD、槲皮素、鞣花酸的食物包括草莓、山月莓和石榴。其中山月莓被認為濃度最高的果實，其中含量最高可達67%。

建議，喝水時加入3-5顆山月莓，對于提升預(yù)防血栓、腦梗等心血管疾病均有顯著效果。

古語有云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，這是我國古人總結(jié)出來的經(jīng)驗，讀者也可以結(jié)合本文的敘述的，然后根據(jù)自己的情況，來制定適合自己的長壽"秘訣"。