數(shù)千年前一些名醫(yī)大家就提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或不良的生活習(xí)慣，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。少動、飲食不節(jié)制及壓力，都會造成“濕”留體內(nèi)。

今天，我們就一起來看看濕氣重的另一種表現(xiàn)——“濕濁內(nèi)生”。

濕濁內(nèi)生，又稱“內(nèi)濕”……。“內(nèi)濕”，即體內(nèi)水濕停滯。內(nèi)濕是由于脾不運(yùn)濕，腎不主水，輸布排泄津液的功能障礙，從而引起水濕痰濁蓄積停滯的病理變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。

為什么會濕濁內(nèi)生?

內(nèi)濕的產(chǎn)生，多因素體肥胖，痰濕過盛;或因恣食生冷，過食肥甘，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液，津液的輸布發(fā)生障礙所致。如是則水津不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水。因此，脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。

脾主運(yùn)化有賴于腎陽的溫煦和氣化：因此，內(nèi)濕不僅是因為脾陽虛衰，津液不化，而且與腎有密切關(guān)系。腎主水液，腎陽為諸陽之本，故在腎陽虛衰時，亦必然影響及脾，使脾失運(yùn)化而導(dǎo)致濕濁內(nèi)生……反之，由于濕為陰邪，濕盛則可損傷陽氣，因之濕濁內(nèi)困，久之亦必?fù)p及脾陽腎陽，而致陽虛濕盛之證。

內(nèi)濕為水液代謝失調(diào)的病理產(chǎn)物，雖與肺，脾、腎功能失調(diào)均有關(guān)，但與脾的關(guān)系最為密切。濕從內(nèi)生，聚而為患，或為泄瀉，或為腫滿�；驗樘碉嫛�內(nèi)濕的臨床表現(xiàn)以脾胃癥狀為主。濕留于內(nèi)，可因體質(zhì)、治療等因素而有寒化、熱化之分。

濕性重濁黏滯，多阻遏氣機(jī)，故其臨床表現(xiàn)常可隨濕邪阻滯部位的不同而異。如濕邪留滯經(jīng)脈之間，則見頭悶重如裹，肢體重著或屈伸不利，《素問·至真要大論》則說：“諸痙項強(qiáng)，皆屬于濕。”濕犯上焦，則胸悶咳嗽;濕阻中焦，則脘腹脹滿、食欲不振、口膩或口甜、舌苔厚膩;濕滯下焦，則腹脹便溏、小便不利。

水濕泛溢于皮膚肌腠，則發(fā)為水腫。因此《素問·六元正紀(jì)大論》說：“濕勝則濡泄，甚則水閉肘腫。”濕濁雖可阻滯于機(jī)體上、中、下三焦的任何部位，但仍以濕阻中焦脾胃為多。

此外，外感濕邪與內(nèi)生濕濁，二者亦�；ハ嘤绊�。濕邪外襲每傷及脾，脾失健運(yùn)則滋生內(nèi)濕。脾失健運(yùn)，或內(nèi)濕素盛之體，亦每易外感濕邪而發(fā)病。

濕濁內(nèi)生怎么辦?

①、適量運(yùn)動：運(yùn)動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運(yùn)動可以緩解體內(nèi)濕氣。

②、運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。善用生活中的各種食材除濕，是老祖宗的智慧結(jié)晶。熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合淋濕之后去除身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內(nèi)水氣逼散。

③、避免濕潤的環(huán)境：環(huán)境過于潮濕會導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，因此我們需要保持生活環(huán)境的干爽，避免穿濕潤的衣服蓋潮濕的被子。室內(nèi)濕氣過重的話就需要多開窗通風(fēng)，同時也不要直接睡地板。

④、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹 。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經(jīng)常食用。