脾虛對日常生活還是有很大的影響的。大便不成形，吃點涼的或者熱辣的就會腹瀉，說話也有氣無力，舌頭還有齒痕。

這種就是典型的脾虛。

現(xiàn)在的人大多都是大魚大肉，而且菜大多偏油膩重口。這樣的飲食習慣，也會導(dǎo)致糖尿病等慢性疾病。再加上挑食，比如愛吃肉，對肝臟和腎臟的負荷過重，如果吃素，又會導(dǎo)致膽汁分泌不足，時間一長，肝臟功能會退化，就容易腹瀉了。

脾虛如何調(diào)理?

1、飲食

飲食是重要的一環(huán)。首先飲食需要規(guī)律，早飯一定不能省。早餐首選粥，小米、大棗、山藥和粳米同煮粥，健脾養(yǎng)胃。如果氣血虧虛，可以加黑芝麻和花生，如果睡眠不好，加點百合、高粱米。

寒涼的食物少吃，比如苦瓜，夏天冷飲也要少吃。

2、少吃油膩食物

如果你一天三餐都是外食，可能攝入的鹽分和油分都已經(jīng)超標。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

3、作息規(guī)律

不要熬夜，熬夜容易積攢濕氣，濕氣不除，病癥不會消失。所以規(guī)律的作息是很重要的，適當午睡還可以補氣血。

4、按摩

按摩能調(diào)理脾胃，助運化。大便溏稀，逆時針揉按腹部，大便干燥則順時針揉按肚子。

注意事項

各種腸道疾病都可能伴隨出現(xiàn)脾虛，而脾又是人體最重要的淋巴器官，有吞噬細胞中的原蟲、參與免疫反應(yīng)、造血等功能。所以不要過度勞累、起伏過大。