說(shuō)到癌癥，有幾項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可能會(huì)讓你吃驚：國(guó)家癌癥中心2018年曾發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)平均每天超過(guò)1萬(wàn)人被確診為癌癥，每分鐘就有 7人被確診為癌癥。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球每新增的100個(gè)癌癥患者中，就有21個(gè)中國(guó)人。

其實(shí)，很多癌癥是由于不良生活方式造成的，是本可避免的。那么，如何遠(yuǎn)離癌癥呢?聽(tīng)聽(tīng)這5位院士的肺腑之言吧。

一、要像給汽車年檢一樣體檢

“很多人每年在汽車上花費(fèi)幾萬(wàn)塊錢，卻舍不得話幾百元給自己和家人做一次體檢。結(jié)果導(dǎo)致癌癥發(fā)作的時(shí)候，已經(jīng)到了中晚期，那時(shí)候即使花掉上百萬(wàn)元，也可能挽救不了生命。”

中國(guó)工程院院士、國(guó)內(nèi)著名腫瘤治療專家、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕說(shuō)：腫瘤預(yù)防比治療更重要，早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療更有效。戰(zhàn)勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門來(lái)。我最不希望患者非得到了中晚期才想到來(lái)找我們。

孫燕建議，我們大家每年都要按時(shí)認(rèn)真體檢一次，有條件的中老年人最好查體兩次。因?yàn)橛械哪[瘤隱蔽性比較高，偶然一次普通體檢未必能發(fā)現(xiàn)。

孫燕還舉例說(shuō)，他在中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院工作了五十多年間，該院職工大概有60多人患過(guò)乳腺癌，但患癌者絕大部分都得到了治愈，僅有3人因特殊因素死亡。主要原因就是發(fā)現(xiàn)得早，認(rèn)真接受多學(xué)科綜合治療。

二、一定要戒煙：那些吸煙活到90歲的人，只是個(gè)案

煙草里含有60多種有害物質(zhì)，如尼古丁、煙焦油等，還有全天候發(fā)出電離輻射的釙和鉛等等。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究結(jié)果顯示，吸煙者比不吸煙者肺癌患病率至少大八倍。

中國(guó)工程院院士、著名呼吸病治療專家鐘南山指出，“很多煙民為吸煙找理由，說(shuō)某某名人吸煙活到了90歲，但他們看到的只是一個(gè)個(gè)體，我作為醫(yī)生，看到的是一個(gè)被煙草毒害甚深的群體，他們是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。”

關(guān)于煙草的這幾個(gè)數(shù)字，你可知道?

1、每年100萬(wàn)中國(guó)人死于煙草相關(guān)疾病;

2、全世界每年700萬(wàn)人死于煙草;

3、全球每年有16.5萬(wàn)名5歲以下兒童死于二手煙;

4、吸煙20年，男性勃起障礙發(fā)生率為44.6%;

5、戒煙10年后，肺癌風(fēng)險(xiǎn)可下降一半;

6、40歲前戒煙，可多活9年。

三、體育鍛煉是第一要素

中國(guó)工程院院士、原國(guó)家衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王隴德說(shuō)，“體育鍛煉是保健第一要素。”他說(shuō)，鍛煉讓肌肉發(fā)達(dá)，建起來(lái)一道健康城墻。人體的肌纖維數(shù)量，出生后就不會(huì)再增加了，丟一條就少一條。而鍛煉則能使肌纖維增粗，延緩肌纖維衰老。他每次出差，都會(huì)帶上輕便的拉力器，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了15年，如今70歲的人每次都做4組動(dòng)作，每組16次，一共64次。

可以選擇的有氧運(yùn)動(dòng)很多。北京大學(xué)人民醫(yī)院教授、中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、著名心血管專家胡大一指出，除了步行、跑步、游泳之外，騎自行車、爬山、跳繩、踢毽、跳健身舞、扭秧歌等。這些活動(dòng)能有效改善對(duì)人體健康至關(guān)重要的心肺及心血管功能。

四、保持愉快的心情

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院原院長(zhǎng)、協(xié)和醫(yī)科大學(xué)原校長(zhǎng)巴德年院士說(shuō)，“我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。”巴德年院士指出，愉悅的心情對(duì)健康和增強(qiáng)免疫力最重要，發(fā)脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素提高，進(jìn)而使身體各項(xiàng)機(jī)能降低。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機(jī)!

五、不要相信所謂“神藥”，堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌

“我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌。”他態(tài)度堅(jiān)決地表示。只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生。“不光在中國(guó)，在世界各地都有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細(xì)胞培養(yǎng)時(shí)或動(dòng)物身上有一定作用。據(jù)我所知，至今還沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)品、保健品真正地通過(guò)循證醫(yī)學(xué)的對(duì)照研究證明，在人身上確實(shí)能夠防癌。”郝希山說(shuō)。

科普作家云無(wú)心曾撰文指出，帶下面這些名字的保健品，其所謂的保健功效都是忽悠人的——

1、負(fù)離子水、納米水、磁化水……

其實(shí)，只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用。不同的水，在味道和口感上可能有一些差別，但不存在一種水比另一種更健康的情況。

2、松花粉，孢子、細(xì)胞破壁技術(shù)……

衛(wèi)計(jì)委在 2004 年公告把松花粉等多種花粉作為普通食品管理——也就是說(shuō)，它跟蘿卜白菜一樣，可以吃，沒(méi)有特別的「保健功效」。

3、青蒿素保健品，青蒿餅、青蒿素補(bǔ)充劑……

2015 年，中國(guó)科學(xué)家屠呦呦因?yàn)榍噍锼氐昧酥Z貝爾獎(jiǎng)，各種青蒿素保健品也就趁勢(shì)上了貨架。但青蒿素被確切證實(shí)過(guò)的功效是治療瘧疾，至于抗癌啥的，都是未經(jīng)證實(shí)的。

4、端粒酶保健品

科學(xué)家們目前還沒(méi)有證實(shí)哪種東西具有「刺激」「促進(jìn)」端粒酶的合成這一功能。

5、硒補(bǔ)充劑，富硒酵母 β-葡聚糖

成年人每天攝入 55 微克硒就可以滿足需求，孕產(chǎn)婦需要的稍微多一些。除非在少數(shù)「缺硒地區(qū)」，一般人并沒(méi)有補(bǔ)充的必要。