一個(gè)人每天的睡覺時(shí)間，占了我們生命時(shí)間的三分之一，所以說睡覺是非常重要的。有很多古語(yǔ)是提及睡覺的，不過當(dāng)代人不太了解這些俗語(yǔ)了，反正也不太注意睡覺相關(guān)的注意事項(xiàng)，一句話：想怎么睡，就怎么睡。不過在現(xiàn)實(shí)中我們發(fā)現(xiàn)，有一些朋友的睡眠質(zhì)量實(shí)在太差了，那么這類人就應(yīng)該要知道一下古語(yǔ)對(duì)于睡眠的一些說法，多多注意一下，相信會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量的。

一、睡覺時(shí)不能腳朝西、頭朝東

其實(shí)這是古代的說法，有一些朋友認(rèn)為這太玄乎了吧，沒有任何科學(xué)依據(jù)，甚至有一些朋友還分不清東西方呢?說到這種說法，原因在于根據(jù)地球的磁場(chǎng)而定。換言之，它是想表達(dá)的意思是如果人在睡覺的時(shí)候，頭朝東，而腳朝西的話，鑒于地球磁場(chǎng)的原因，將人體分為兩邊了，可能對(duì)睡眠質(zhì)量不利。根據(jù)科學(xué)分析，這種說法是夸張了點(diǎn)，不過如果能夠按地球的磁場(chǎng)來睡覺的話，更有助于我們的睡眠質(zhì)量。

二、三寸長(zhǎng)壽，四寸無憂

這主要是指我們睡覺時(shí)用的枕頭高度，按現(xiàn)在的說法，三四寸的高度大概是10至13CM之間。根據(jù)古人的說法，這樣枕頭的高度是比較適合大家的，符合人體頸椎結(jié)構(gòu)，當(dāng)人有了這樣高度的枕頭，容易在睡覺時(shí)處于放松的狀態(tài)，當(dāng)然睡眠質(zhì)量就提高了。如果枕頭是高于13CM，或者低于10CM的，那枕頭可能會(huì)影響到我們的頸椎，不僅不太舒適，而且有一些朋友容易發(fā)生落枕情況就源于此。

三、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)

這里說的是古代的人在夏天的時(shí)候，為了涼快，喜歡選擇巷子中睡覺，而穿堂風(fēng)說的就是從巷子里穿過的風(fēng)。大家也知道，一般的巷子空間是非常小的，有一種風(fēng)壓存在，當(dāng)風(fēng)穿過的時(shí)候，容易形成一股強(qiáng)烈的風(fēng)。如果說到?jīng)隹欤�那確實(shí)舒服涼爽，不過在這種地方睡覺的話，容易著涼，如果是身體比較虛弱的朋友，還可能因此而吹出毛病呢。這種原理如同我們現(xiàn)在用的電風(fēng)扇是一樣的，如果一直將其對(duì)著睡覺的自己吹的話，一時(shí)之間是舒服的，不過時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)容易感冒，甚至有一些朋友還出現(xiàn)了面癱等嚴(yán)重影響，這些都需要我們要特別注意。

四、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈

這句話的意思是晚上睡覺的時(shí)候，是不能點(diǎn)燈的，睡眠質(zhì)量會(huì)好。當(dāng)代很多人喜歡睡覺的時(shí)候開著燈，其實(shí)這是不好的睡覺行為，因?yàn)楫?dāng)我們閉眼睡覺時(shí)，燈光會(huì)穿過眼皮對(duì)我們的眼睛進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，就會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。建議大家在晚上睡覺的時(shí)候不要開燈，如果發(fā)現(xiàn)窗外的路燈過于強(qiáng)烈的話，也要拉上窗簾，要讓眼睛感覺不到燈，這樣的話才能讓我們進(jìn)入最好的睡眠狀態(tài)。

這四個(gè)睡覺的細(xì)節(jié)大家要重視：

1、不要對(duì)著鏡子入睡。這不是迷信，而是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槿嗽诎胍剐褋恚�正睡得迷糊如果看到鏡子有可能會(huì)被自己嚇到，這不利于睡眠質(zhì)量。建議大家在睡覺的時(shí)候，不要對(duì)著鏡子。

2、臥室的床頂不能有橫梁、吊燈。這里想說的意思是如果我們?cè)谒�覺的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)床頂有懸梁之類的東西，那會(huì)給人一種壓迫感，非常容易影響睡眠質(zhì)量。

3、頭部要靠墻睡。這會(huì)給人一種安全感，會(huì)讓人睡得更香。

4、睡覺時(shí)頭不要對(duì)著門。主要原因是在開關(guān)門時(shí)容易引起氣流轉(zhuǎn)為強(qiáng)風(fēng)，容易將人吹醒，不利于睡眠質(zhì)量。