肺具有"華蓋"之稱，可以為五臟六腑"遮風(fēng)擋雨"。

但，肺為"嬌臟"，很容易導(dǎo)致病邪侵入體內(nèi)，因肺司呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

因此，吸入體內(nèi)的氣體好壞，直接關(guān)系著肺部的健康。

尤其是香煙，長期抽煙者，應(yīng)格外注意保護(hù)肺部的健康，避免"肺癌"上身。

肺臟

下面讓我們來看一組實驗：

一個玻璃罩塞滿棉花，用于模仿人體肺部。

罩子連接著吸煙口以及排煙裝置，啟動開始抽煙。

對于大多數(shù)煙民來說，一天一包很輕松。若連續(xù)抽上一個月，30包鹽，會是怎樣的一個變化?

煙霧開始進(jìn)入到人體，不斷的在氣管、肺部聚集，越來越多。

終于30包煙，600支，完全燃燒后，罩子已經(jīng)被熏得棕黑油膩。

讓我們拆開裝置看一下，白白的棉花，現(xiàn)如今黑乎乎，混雜著無數(shù)焦油。

此外，模擬人體氣管的塑料通氣管，也沒能因此幸免!

想想看，這些讀物堆積在肺部，堵在氣管，進(jìn)入血液，對身體無疑是巨大的傷害。

或許你會覺得，我們的肺并不是像棉花一樣靜止不動的，它會自己分解毒素，會幫助我們排毒解毒。

但，你想過"慢性傷害"嗎?一天一包，或許一年也不能像實驗如此，可2年，3年……以后很多年呢?

常年累月的"煙毒"，無時無刻不在對人體造成侵襲，導(dǎo)致肺部受損，影響正常的功能。

煙民

抽煙者，睡覺時若有這3種異常，請及時戒煙：

1、睡前咳嗽加劇

肺司呼吸，主氣。

若白天呼吸正常，晚上經(jīng)�？人裕�并且咳嗽非常嚴(yán)重，越來越劇烈，說明肺部受損已經(jīng)嚴(yán)重，需及時警惕。

2、無緣無故，失眠煩躁

肺部為全身各個器官輸送氧氣，肺不好會嚴(yán)重影響到氧氣進(jìn)入體內(nèi)，到時體內(nèi)缺氧從而影響到睡眠。

若長期出現(xiàn)失眠多夢，睡眠淺的現(xiàn)象應(yīng)及時警惕，若感覺到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡不振，多數(shù)是肺部出現(xiàn)了問題，需警惕。

3、半夜被憋醒

睡覺時，若出現(xiàn)胸悶加重，甚至是被憋醒的現(xiàn)象，應(yīng)警惕心肺功能是否受損。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運(yùn)行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達(dá)。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導(dǎo)致胸悶、憋氣等。

吸煙者，若完不成這3個小測試，立刻戒煙，別猶豫

測試一：憋氣，20秒以上

呼吸調(diào)整好，開始進(jìn)行憋氣，并記錄憋氣時間。

如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在30秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴(yán)重受損。

測試二：吹蠟燭

點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15厘米的地方。

然后，看是否可以一口氣吹滅。

如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。

如果，距離5厘米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。

測試三：爬樓梯

采用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。

如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。

如果，出現(xiàn)胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。

吸煙者，保護(hù)肺部，這樣做：

1、多大笑，可宣肺

情緒，對于肺部健康，也有著密切關(guān)系。經(jīng)常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："悲則氣消"，"憂愁者，氣閉塞而不行"。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。

2、多運(yùn)動，強(qiáng)健肺能

運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運(yùn)動來排出更多肺部的毒素!

揉緩的慢運(yùn)動，屬于有氧運(yùn)動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。

擴(kuò)胸運(yùn)動，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

3，練習(xí)"呬"字訣

"呬字訣"，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

"呬"字訣，與肺相應(yīng)�？谕�"呬"字，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。

秋季練習(xí)"呬字訣"，有潤肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣之效，對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀(si)。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。