相信“甘油三脂” 對(duì)于每一個(gè)高血脂患者來講，都是一個(gè)很熟悉的詞語。體內(nèi)甘油三脂過高的情況下，會(huì)損傷血管的健康，從而引發(fā)多種疾病。

比如：動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、血栓、心梗、腦梗等疾病，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么甘油三脂究竟指的是什么呢?

甘油三酯通常指的是人體內(nèi)血管中含最多的脂類，通常正常范圍要小于1.76 mmol/L。若體內(nèi)“甘油三酯”含量高于2.27 mmol/L的時(shí)，一定要重視，很容易引發(fā)急性胰腺炎，嚴(yán)重的可危及患者的生命安全。

主要原理是由于它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液變得粘稠，而血液是提供身體各個(gè)器官營養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)。

那么重點(diǎn)來了，若發(fā)現(xiàn)體內(nèi)甘油三脂過高的情況下，如何去清理血管的脂質(zhì)過多的問題呢?

其實(shí)并沒有想象中的那么難，甘油三脂過高的情況下，不用過于擔(dān)心，6種方法教你“逆轉(zhuǎn)”，保護(hù)血管的健康，有效預(yù)防各種心腦血管疾病。

方法一、減少脂肪的攝入

體內(nèi)甘油三脂過高，很大原因是由于血管內(nèi)脂質(zhì)過多。因此想要降低體內(nèi)甘油三脂含量，可以從飲食入手，減少脂肪的攝入。

比如：肥肉、油炸類食物、紅燒肉、五花肉等，盡量少吃為好。

方法二、多喝溫白開水

溫水能夠促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，將體內(nèi)血管中的垃圾、毒素、脂質(zhì)等排出體外。

方法三、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

比兔：魚類、蝦類、雞蛋等高蛋白食物，能夠提高體內(nèi)免疫力，保護(hù)血管、身體的健康。

但切記不可食用過多，營養(yǎng)過剩的情況下會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，會(huì)增加甘油三酯指數(shù)含量。

方法四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是1種預(yù)防疾病很好的方法，能夠幫助身體降低血管內(nèi)甘油三脂含量。

但你需要知道，運(yùn)動(dòng)不能過量，且不能過于激烈。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管的健康，身體會(huì)越來越健康。

方法五、多吃膳食纖維高的食物

膳食纖維含量高的食物，通俗的講就是粗糧。由于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平也隨之提高很多。而很多人會(huì)選擇不再食用粗糧，每天吃的都是經(jīng)過加工的精食物。

長(zhǎng)久以往，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的癥狀，還會(huì)引發(fā)各種心腦血管疾病。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維含量高的食物，對(duì)血管健康來講都是一件有益的事情。

方法六、少吃糖分過高的食物

比如：蛋糕、蛋撻、冰淇淋、餅干等食物，含有的糖分過高。進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)控制甘油三脂很是不利。

因此，少吃糖分過高的食物，避免體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

最后想告訴大家，不管處于哪個(gè)年齡階段，一定不可以放棄對(duì)自身健康的管理。