隨著天氣的變化，已經(jīng)邁入了深冬之際。天寒地凍這個(gè)詞語(yǔ)很是應(yīng)景，隨之而來(lái)的還有多種心腦血管疾病，困擾著人們的生活。

尤其是三高患者，其血管本身就受到一定的損傷。在天氣的影響下，受到外界溫度的刺激，更容易引發(fā)心梗、腦梗等惡性疾病，威脅著患者的生命安全。

那么日常生活中，寒冷的冬季，也就是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，高危人群“高血壓患者” 該如何去養(yǎng)生呢?

養(yǎng)生很簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴去養(yǎng)護(hù)身體的健康。首先，在早上起床的時(shí)候一定要慢。絕對(duì)不可以在醒來(lái)的第一時(shí)間馬上猛地起床，很容易引起體內(nèi)血壓上升，從而導(dǎo)致血管破裂引發(fā)心梗等疾病。

在早上醒來(lái)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)南然顒?dòng)一下四肢。大概三分鐘之后，機(jī)體各項(xiàng)功能被喚醒，此時(shí)再慢慢起床，有利于穩(wěn)定體內(nèi)血壓，減少突發(fā)疾病的危險(xiǎn)。

在晨起之后很多人都會(huì)有鍛煉的習(xí)慣，但建議鍛煉的程度不宜過(guò)于猛烈。尤其是三高患者，一旦進(jìn)行過(guò)于猛烈的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)損傷血管的健康，還會(huì)導(dǎo)致控制不住體內(nèi)血壓。

當(dāng)然可以選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢走、慢跑等，在增加心肺功能的同時(shí)，有助于血液的循環(huán)，保護(hù)血管的健康，避免血管疾病的發(fā)生。

飲食上，早餐是一定要吃的。早餐能夠提供人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，一旦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，很容易導(dǎo)致機(jī)體某種功能出現(xiàn)問(wèn)題，不利于血壓的控制。

其實(shí)想要控制體內(nèi)血壓、血糖的穩(wěn)定，除了要做到以上三點(diǎn)之外，還需要避免心理上的壓力。適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松自己的心情，不管是對(duì)自己還是對(duì)家人都是一個(gè)很好的事情。