很多人認(rèn)為得了癌癥就是宣判了“死刑”，特別是晚期癌癥，真的如此嗎?

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的最新的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10%的癌癥患者可以完全康復(fù)!

研究人員發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一套完好的防衛(wèi)機(jī)制——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)可以消滅癌細(xì)胞，這是癌癥自然衰退的原因。

從進(jìn)程來(lái)看，人體每天能夠會(huì)出現(xiàn)兩三個(gè)異常細(xì)胞，這兩三個(gè)“不良分子”有能變異為癌細(xì)胞。在正常狀況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會(huì)立刻發(fā)動(dòng)“正規(guī)部隊(duì)”將其殲滅。

抗癌圈特約北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院專(zhuān)家楊醫(yī)生說(shuō)，我們的身體里有一支“軍隊(duì)”，它們可以辨認(rèn)各種漸變的細(xì)胞，在腫瘤尚未構(gòu)成前將其從體內(nèi)殺死。

正常人體每天能夠有1千萬(wàn)到1億個(gè)細(xì)胞漸變,但并不是一切人都會(huì)得癌癥,這就要?dú)w功于我們身體內(nèi)的“防衛(wèi)軍”——免疫系統(tǒng)。因而，想要加強(qiáng)身體的抗癌力量，首先就要加強(qiáng)這支“軍隊(duì)”的戰(zhàn)役力。

楊醫(yī)生還分享了五個(gè)提高身體免疫力的建議，非常簡(jiǎn)單和實(shí)用：

1、作息正常，睡眠充足

睡眠與人體免疫力親密相關(guān)。免疫學(xué)家經(jīng)過(guò)“自我睡眠”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量分明上升。而淋巴細(xì)胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)役中,有著重要的作用。得不到充足的睡眠，殺死病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，生病幾率隨之變多。不一定要睡足8小時(shí)，只需早上醒來(lái)覺(jué)得精神酣暢就可以。

2、適度運(yùn)動(dòng)

有研究實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天。繼續(xù)12周后,人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)顯著增多,抵抗力也絕對(duì)加強(qiáng)。

3、飲食健康

維持良好的免疫力，飲食上的調(diào)理也十分重要�？梢赃m當(dāng)側(cè)重以下幾個(gè)方面：

①蛋白質(zhì)

維持人體免疫力進(jìn)程中，“抗體”是必不可短少的戰(zhàn)役“武器”。而蛋白質(zhì)正是構(gòu)成抗體的重要物質(zhì)根底。

蛋白質(zhì)豐富的食物有：牛奶、雞蛋、禽、瘦肉、魚(yú)、蝦、蟹肉等，大豆、黃豆、黑豆、青豆或相應(yīng)的豆制品。

②維生素C

維生素C可以促進(jìn)抗體的構(gòu)成，且抗氧化物質(zhì)維生素C能降低外界要素對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)均衡的影響。

維生素C含量多的食物有：

蔬菜：西蘭花、芥藍(lán)、薺菜、大白菜、彩椒等;

水果：山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、番石榴等。

③維生素A

維A與免疫力關(guān)系很親密。它不只可以促進(jìn)抗體的構(gòu)成，還有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完好性。

富含維生素A的食物有：

植物性食物：肝臟、鵝蛋黃、魚(yú)肝油。

動(dòng)物性食物：橙黃色和深綠色蔬果可以提供的β-胡蘿卜素，在體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化爲(wèi)維生素A。

④維生素D

維生素D能加強(qiáng)免疫力，可降低多發(fā)性硬化癌和糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。

富含維生素D的食物有：植物肝臟、魚(yú)肝油、雞蛋、乳牛肉、黃油和淡水魚(yú)如鯡魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)中含量絕對(duì)較高。

⑤鋅

鋅對(duì)免疫功用具有一定的調(diào)節(jié)作用。

鋅含量多的食物有：海產(chǎn)貝類(lèi)、菌菇類(lèi)、植物肝臟、山核桃等。

⑥鐵

缺鐵可造成免疫細(xì)胞數(shù)量減少，影響抗體發(fā)生。

富含鐵的食物有：

植物性食物：肝臟、血、紅肉等植物性食物。

動(dòng)物性食物：菠菜、干棗、木耳等動(dòng)物性食物，可以與維生素C一同吃，提高鐵的吸收率。

4、保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)

癌癥發(fā)生在自己身上很痛苦，但是我們可以想想讓自己開(kāi)心快樂(lè)的事情，比如做“白日夢(mèng)”想想讓你開(kāi)心的事情，聽(tīng)節(jié)奏歡快的歌，看喜劇類(lèi)電影，堅(jiān)持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，可以提高免疫細(xì)胞的數(shù)目，讓你的身體處在一個(gè)放松的形態(tài)。快樂(lè)是自己的，你想要，沒(méi)人可以把它帶走，別讓癌癥毀了你的一切。

5、和朋友多交流

有研究實(shí)驗(yàn)表明，良好的社交關(guān)系有助于降低壓力，影響免疫細(xì)胞。我們也發(fā)現(xiàn)外向喜歡聊天的人，他們的快樂(lè)總會(huì)多一些，溝通交流可以釋放自己的壓力，同時(shí)在溝通中會(huì)時(shí)不時(shí)遇到讓你快樂(lè)的話(huà)題，多和身邊的人交流你會(huì)有意想不到的收獲的。