俗話說：“十病九寒”，可見寒邪對人體健康確實影響很大。尤其是對于女性來說，可以說是“百病寒為先”。以下內(nèi)容詳解：為什么會有寒氣進入人體呢?以及該如何輕松除寒呢?

一、導(dǎo)致內(nèi)寒的原因

1、熬出內(nèi)寒

在中醫(yī)看來，子時覺至關(guān)重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2、穿出內(nèi)寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，肯定受寒呀!

3、吃出內(nèi)寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

4、懶生內(nèi)寒

動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

小心得懶癌

二、如何判斷體內(nèi)是否有寒(自查參考)

經(jīng)常虛弱，容易疲勞;手腳冰涼，怕冷;容易腹瀉，喜歡熱;月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng);腿腳容易水腫;下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。以上情況占兩樣就要警惕了!

三、怎樣去寒

一、推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。

有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。

具體方法如下：

(1)推腹——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時，手背與后腰的命門穴(肚臍跟后腰正對的位置)相對。從命門穴開始，手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5到10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。

(2)揉腹

揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆后順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯后2小時內(nèi)別做。

二、站樁排寒

現(xiàn)代人，忙碌的快節(jié)奏生活讓絕大部分人沒辦法抽出多余的時間去運動，以下就給大家分享一個簡單易行并有效緩解疲勞及排除濕寒的養(yǎng)生功法：站樁養(yǎng)生!

方法如下：

站樁無極固根培元樁時雙手勞宮穴內(nèi)氣作用于臍部，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、溫通氣血、健脾和胃、調(diào)理臟腑，提高人體免疫力。還有，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過無極固根培元對神闕的溫養(yǎng)，補充人體陽氣，調(diào)理陽虛體質(zhì)，對患有手腳冰涼、腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛經(jīng)者有極好的改善作用。拿下丹田周圍的肚臍來說吧，它是人們唯一一個看得到、摸得著的穴位——神闕穴，它不但能夠防病治病連人體先天的稟賦與這個穴位關(guān)系密切。神闕穴，取“如門之闕，神通先天”之意，被稱為“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，“五臟六腑之本，元氣歸藏之根。”

神闕穴是一個養(yǎng)生大穴，同時也是最怕受涼的一個部位。為什么說它怕受涼呢?這是因為肚臍比較特殊，臍下無肌肉和脂肪組織，作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄、屏障功能較差，因此易受涼或染風(fēng)寒，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。若是女性肚臍處受涼，風(fēng)寒入侵可能引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。臍部長期受涼，還會使人體抗病能力下降，造成體虛，大病就容易找上門來了!

站一陣子無樁固根培元就會感覺到小腹發(fā)熱，氣到下丹田的部位，就猶如在臍部“種太陽”，讓身體整天都暖暖的，手腳冰涼自然不治而愈!懂養(yǎng)生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對人體健康多么重要。站過無極固根培元樁的同修一定能更深領(lǐng)會到這句：“常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣。”

有太多的有嚴(yán)重失眠，問吾如何解決，吾通常推薦練無極固根培元氣樁和下氣樁。能堅持半個月的大都驚奇不但能安然入睡了還發(fā)現(xiàn)手腳發(fā)暖了，很多人過去手腳冰涼，怎么就好了呢?

涌泉的涌出或涌入的意思。泉指其體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水廢氣由此外涌出體表，也指地氣能量由此內(nèi)涌而入體內(nèi)的意思。很明顯站樁一方面主要肩負著排放腎經(jīng)廢物的功能，另一方面同時具有強烈的吸納宇宙能量的功能。還有一方面鼓動了多氣多血的胃經(jīng)，能促進人體氣血的通暢;兩腿肚子所受的力，正是作用于承山穴(人體祛濕最佳穴位)有排濕寒之作用。

三、效果最好---用熱身功排周身寒

通悟功夫——熱身功，其實就是經(jīng)絡(luò)操!

這套熱身功，讓您從頭到腳經(jīng)絡(luò)通、氣血足，百病不生，比進補更有效!既簡單又實用，朋友們無論有無武術(shù)基礎(chǔ)都可練習(xí)!

尤其在打坐、站樁、練拳前后練一練更是受益無窮!

抻筋拔骨功效：

1，疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡(luò)，幫助心肺系統(tǒng)能夠打開胸腔、上背和肋骨關(guān)節(jié)，拉伸肩、肘、腕和手指各關(guān)節(jié)。疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡(luò)。有效幫助心肺系統(tǒng)疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。

2，疏通任督二脈肝膽經(jīng)絡(luò)，背心不痛不冷，緩解整個背部疼痛，調(diào)整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經(jīng)絡(luò)，有助提升人體陽氣。

3、強腎，通暢帶脈、督脈和膽經(jīng)，緩解腰背疼痛，有助于婦科疾患和便秘等問題。

4、強壯腰腹力量，通暢督脈和膀胱經(jīng)，手三陰三陽經(jīng)絡(luò)，緩解腰背疼痛，改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能有助于武術(shù)開肩和固根增力及強化腿。

下盤功功效：

強壯下盤力量，快速練出重心單重和根勁，通暢胃經(jīng)和膀胱經(jīng)，緩解可治療腰脊脾胃蘊積邪毒，腰腿膝酸軟無力改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能,增強腿部抗擊打能力和彈力。

虎背功功效：

1、可助通暢督脈與“足太陽膀胱經(jīng)”“通三關(guān)”，快速練出整勁和抗擊打能力。

2、可活動五臟六腑，清除體內(nèi)酸毒、廢物，使細胞活化、再生，強化免疫力與自療力。強化臟腑之功能，強化脾臟，從而增長肌肉，從根本上治療類風(fēng)濕、濕疹;另對泌尿、生殖系統(tǒng)之功能亦有幫助。

3、使背部肌肉松柔，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝，從而降低血壓。

這方法可以很方便的應(yīng)用到生活中，是不是簡單易行，大道至簡，提醒大家不要因為看著簡單就忽視哦!

有了以上方法，只要長期堅持，就能很好的去寒。接下來就看您的了，抓緊行動吧!可快速有效達到減緩疲勞，祛除體內(nèi)寒濕的效果。