隨著科技的高速的發(fā)展，生活條件的提高，人們已經(jīng)越來(lái)越注重養(yǎng)生了。

健康長(zhǎng)壽，是我們每個(gè)人都想擁有的，很多人都在巡找長(zhǎng)壽的秘籍，殊不知，長(zhǎng)壽就是健康身體的延續(xù)，我們的身體就像一部機(jī)器，只有身體內(nèi)的各個(gè)器官?zèng)]有病變、保持良好的運(yùn)行，才能讓身體這部機(jī)器一直運(yùn)轉(zhuǎn)，從而長(zhǎng)命百歲。

壽命短的人，身上會(huì)有兩處"比較硬"，你要是一個(gè)不占，偷著樂(lè)吧

1、血管柔軟有彈性

血管的長(zhǎng)度約為9.8萬(wàn)公里，它遍布我們?nèi)�身�?/p>

血管在我們體內(nèi)主要是為了我們的身體各個(gè)器官輸送血液和氧氣，想必不用多說(shuō)大家也知道它對(duì)我們的重要性了吧?

血管只有在我們的身體內(nèi)，柔軟且富有彈性才能正常的為我們身體的各個(gè)器官輸送氧氣和血液，從而保持我們身體內(nèi)的各個(gè)器官的正常運(yùn)行。

當(dāng)血管硬化后，不利于我們身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致我們身體內(nèi)的各器官不能正常的運(yùn)作。比如、當(dāng)腦部的血管硬化后會(huì)導(dǎo)致血液和氧氣不能正常的流通到腦部，從而導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。

當(dāng)心血管發(fā)生硬化后，血液和氧氣不能正常的流通到心臟，從而導(dǎo)致心臟的活躍度下降，引發(fā)心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

2、肝臟的柔軟

肝臟在我們體內(nèi)時(shí)非常的重要的，它大概有1500多種生育功能，我們?nèi)梭w的蛋白質(zhì)的合成，脂肪的分解代謝、糖的代謝都是依靠肝臟所分解的，想必大家也已經(jīng)知道肝臟對(duì)我們的重要性了吧。

日常生活中很多的人都不注意肝臟的保護(hù)，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、所以才會(huì)導(dǎo)致我們的肝硬化。肝硬化是很多人都有的問(wèn)題，中老人是肝硬化的主力軍，據(jù)調(diào)查研究表明全球每年死于肝硬化的人高達(dá)31萬(wàn)。

血管硬化的癥狀

1、手腳發(fā)冷

手腳是我們感官的末端，他距離心臟是最遠(yuǎn)的地方，當(dāng)血管硬化時(shí)就會(huì)出現(xiàn)距離心臟越遠(yuǎn)的地方，越容易出現(xiàn)血液的供應(yīng)不足，當(dāng)手腳血液供應(yīng)不足時(shí)就會(huì)發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象。

2、突發(fā)性的頭疼

當(dāng)我們頭部的血管硬化的話，就會(huì)造成血環(huán)的循環(huán)減慢，當(dāng)腦部的血液循環(huán)減慢時(shí)，就會(huì)造成大腦內(nèi)的器官的暫時(shí)性的缺血缺氧，從而引發(fā)突發(fā)性的頭疼。

3、注意力不集中，思維遲鈍

注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，這時(shí)因?yàn)槟X血管硬化狹窄的表現(xiàn)，當(dāng)大腦內(nèi)的器官缺血或缺氧時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，當(dāng)硬化嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)血管性癡呆。

肝硬化的癥狀

1、經(jīng)常性的乏力

乏力疲憊是肝硬化的早期癥狀之一，經(jīng)常的乏力是因?yàn)樘穷�、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)中間的代謝障礙的因素，另外還和熱量的產(chǎn)生不足有關(guān)。

2、出血傾向

肝硬化的人一般存在不明原因的出血傾向，一般會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的鼻出血情況，刷牙時(shí)還會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)血腫狀況。

3、面部發(fā)黑

有一部分的慢性肝炎和肝硬化的患者，面部和眼睛周圍的皮膚一般會(huì)比患病前更加的灰暗，只是因?yàn)楦喂δ芡嘶�引起的�?/p>

日常生活中我應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)我們的血管和肝臟呢

1、喝水

每天早上喝一杯溫的開水有助于對(duì)我們血液的循環(huán)。

研究發(fā)現(xiàn)，早晨起床時(shí)是我們一天之中血液最粘稠的時(shí)間段，所以早晨起床喝一杯溫開水能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液促進(jìn)體血液的循環(huán)，血液的循環(huán)能夠軟化我們的血管，早上起床喝一杯溫開水不僅能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液，還能夠促進(jìn)新陳代謝。

2、補(bǔ)充對(duì)血管有益物質(zhì)

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗�是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆山月梅，即可滿足身體的需求。

3、運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們的心臟活躍度，運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)在排汗的同時(shí)，還會(huì)把我們體內(nèi)的毒素排出體外，所以在日常生活中我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康有著非常大的好處。

4、戒煙限酒

香煙中含有大量的尼古丁、和一氧化碳，尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)嚴(yán)重的傷害到我們肝臟，所以日常生活中我們應(yīng)該戒煙。

以茶代酒

養(yǎng)護(hù)肝臟的健康，也可適當(dāng)飲用一些含有硒元素的茶。

補(bǔ)硒對(duì)護(hù)肝也很有幫助，補(bǔ)硒建議選擇有機(jī)硒，目前菊花茶是有機(jī)硒發(fā)展的最高階段，活性好、利用率高、沒(méi)有積蓄毒性，可長(zhǎng)期服用，是理想補(bǔ)硒的首選。

硒元素：被認(rèn)為是肝病的天敵、抗肝壞死保護(hù)因子，國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關(guān)系，肝病患者補(bǔ)硒有很好的效果。

5、拒絕熬夜

現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜玩手機(jī)，這也是肝硬化趨向于年輕化的主要原因之一。

熬夜增加我們身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，熬夜對(duì)我們肝臟的傷害是最大的，所以我們應(yīng)該拒絕熬夜，才能夠養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟。