冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，又名“一陽生”，是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天。冬至不僅是中國農歷中一個重要的節(jié)氣 ，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日。早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至。

中國北方諺語：冬至到，吃水餃”，南方有吃湯圓、吃南瓜的習俗。有詩云：

長城內外寒潮涌，原野冰封又一年。

百感晚秋紅葉美，千呼冬日臘梅鮮。

祥和源自心中暖，冷眼皆因鬼糾纏。

三九無情天意在，玉蘭含蕊笑冬眠。

冬至是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時節(jié)，是重要的養(yǎng)生時節(jié)。冬至以后，自然界的陽氣將逐漸恢復升發(fā)，但這段期間，自然界的陽氣仍然處于低位，是一年到頭養(yǎng)生保健的重中之重。中醫(yī)認為，冬至是陽氣初升之時，我們應該小心保護，使其逐漸壯大，因為人體只有陽氣充足了，才能很好的防病延年，這一點對于癌癥患者而言非常重要，人體陽氣旺盛，抗癌才能有力量。

補腎護陽，平衡抗癌

冬至是陰氣最盛的節(jié)氣，古語言：“物極必反”，這個節(jié)氣也是陽氣開始升發(fā)的時刻。陽氣對于生命而言非常重要，從某種意義而言，人和一切生物都是“太陽之子”，這就是“萬物生長靠太陽”。生命者，乃典型的“陽光產品”，沒有陽光，也就沒有生命。正如《黃帝內經》所言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

人賴陽氣而生存，所以，養(yǎng)生先養(yǎng)陽，陽氣足，則經絡通暢，血液循環(huán)順暢，代謝旺盛;陽氣足，則營養(yǎng)進得來，代謝廢物排得出。生命旺盛，癌癥就會望而止步。如果我們的陽氣不足，陰氣就會過盛，細胞的原動力不足，就容易導致癌癥的發(fā)生。

如何固護冬至初升的“陽氣”，是保證生命的原動力壯大的關鍵環(huán)節(jié)。同時，中醫(yī)認為：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，所以冬至并非簡單增補陽氣，而是應當陰陽并重，補陽之時莫忘養(yǎng)陰。正如古語所言：“善補陽者，必于陰中求陽”，這樣才能達到平衡養(yǎng)生的目的，才能使陰陽平衡，氣血流通，臟腑調和。

護陽妙法——水火既濟功

每天睡覺前，將兩手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關元，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮穴是心包經的大穴，屬火，關元穴是小腸經的募穴，也屬火。而關元穴坐落在任脈上，任脈屬陰，用心經與小腸經的火來溫補任脈之陰，則能達到水火既濟之效。古人云：“人生難得腹長溫。陽氣充足，百病不生。”

防寒驅寒，食療抗癌

中醫(yī)言：“藥補不如食補”。在冬季如果能恰當選擇既美味，又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。人們常說，“熱在三伏，冷在三九”，此時節(jié)天寒地凍，飲食養(yǎng)生原則要順應自然，順應天氣，順應節(jié)氣。

首先要養(yǎng)護身體的陽氣，可選溫補類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，避免食用冷飲和冷食。其次，過多進食溫補類食品，容易上火，特別對于癌癥患者而言，常常會出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象。因此，冬至時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，選擇適宜補益的食品，合理進補，避免影響脾胃功能，這樣才能真正達到養(yǎng)生的效果。

小知識——冬至吃餃子不凍耳朵

冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治療“凍耳朵”，其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。

起居有常，防霾抗癌

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒，防霧霾。由于冬至時節(jié)，天氣寒冷，大氣中陽氣閉郁，陰氣過盛，氣體流通緩慢，空氣中的霧霾之物極易聚集，對人體健康造成危害。

所以，冬至之時如何增強機體免疫功能，清肺護肺，防霾抗癌，也是冬至養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。另外，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

冬至養(yǎng)心，升陽抗癌

冬至養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

古人言：良言一句三冬暖，說明一個道理，就是語善可以升陽。還有視善，行善等“善”的行為都可以有利于陽氣的保護。古人還言，喜則陽氣生，所以，對于癌癥患者而言，保持心情的快樂也是對康復非常重要的事情。

冬至養(yǎng)生抗癌——每日三顆棗

大棗是食物中的甘草，它能調和藥性，解藥毒。因此煲藥膳的時候，往往會配幾顆大棗。它就像一個和事佬，起到一個協(xié)調作用，避免藥性傷脾胃。大棗除了可以補血，還能幫助身體補水，生津潤肺。俗話說：一日吃三棗，終生不顯老。正常人一般一天吃3～6個是比較合適的，再多就不行了。另外，一定要注意搭配。

大棗有兩個好搭檔：一是生姜，二是陳皮。氣血虛弱或怕冷的人吃大棗適合配生姜。大棗生濕，生姜祛濕;大棗止汗，生姜發(fā)汗;大棗補氣，生姜散氣。大棗和生姜搭配在一起，能調節(jié)人體的消化功能，增強抵抗力。脾胃虛弱的人吃大棗適合配陳皮，多吃大棗會腹脹沒胃口，而陳皮能開胃、消除腹脹。大棗生痰，陳皮化痰。大棗和陳皮都能健脾胃。