隨著年齡的增長(zhǎng)，人體血管也會(huì)隨之出現(xiàn)老化。而心腦血管疾病發(fā)生率逐年呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：國內(nèi)腦卒中患者高達(dá)1700萬人，其中高血壓人群占據(jù)一半之多。

原本心腦血管疾病多發(fā)于老年人，但隨著生活條件的提高，越來越多的年輕人對(duì)飲食上的不重視，從而造成心腦血管疾病呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

而疾病都不是突然出現(xiàn)的，發(fā)病原因很多是由于常年累積的傷害，和日常不良飲食、生活習(xí)慣都有著很大的關(guān)系。

想要遠(yuǎn)離心腦血管疾病，有效預(yù)防血脂稠、高血壓、高血脂等血管疾病，需要養(yǎng)護(hù)血管的健康。養(yǎng)護(hù)血管的五件事情，你能做到幾件?

事情1、學(xué)會(huì)放松自己的心情，遠(yuǎn)離“高壓”

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人生活壓力也隨之增加很多，從而導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高的同時(shí)，損傷到血管的健康。

此時(shí)血管擴(kuò)張能力下降，從而導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，大大增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

因此，日常生活中，在工作之余要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。

事情2、保證足夠的睡眠

若長(zhǎng)期睡眠不足過于勞累，很容易導(dǎo)致心源性猝死。由此可見，睡眠對(duì)于每個(gè)人來講都是很重要的，只有在睡眠充足的情況下，人體才能夠進(jìn)行正常的運(yùn)作。

想要血管健康，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。睡眠時(shí)間保持在八小時(shí)以上，保障一天的精神狀態(tài)充足，身體、血管都會(huì)越來越健康，人或許能夠長(zhǎng)壽。

事情3、合理的飲食

飲食對(duì)于每個(gè)人來講，能夠提供身體能量，提供身體運(yùn)作所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

但若長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，很容易損傷血管的健康，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。尤其是攝入過多的高油脂、高糖分、高鹽等食物，會(huì)導(dǎo)致大量脂類物質(zhì)沉積在血管壁上，從而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化等疾病問題。

事情4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還能夠預(yù)防酯類物質(zhì)堆積在血管壁內(nèi)，有效避免心腦血管疾病的發(fā)生。

過冷的天氣，可以選一些在室內(nèi)的舒緩運(yùn)動(dòng)。切不可再天氣寒冷的情況下外出進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)腦卒中等惡性疾病。

事情5、適量補(bǔ)充營養(yǎng)元素

身體運(yùn)作需要營養(yǎng)元素，而這些來源于攝入的食物。比如：番茄、雞蛋、魚類等，均富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素。

但每種營養(yǎng)元素食物補(bǔ)充量要適中，切勿補(bǔ)充過多，從而引發(fā)消化不良等癥狀，還可能導(dǎo)致其轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在身體，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

日常生活中，做到以上5件事情，保護(hù)血管的同