一個健康的成年人，每天大約有4-6次的小便，以此幫助人體排出多余的代謝廢物和水分，而生成尿液的器官正是腎臟。人體有兩個腎臟，對稱分布在我們的腰部，它不僅能生產(chǎn)尿液，同時還會不斷對血液進(jìn)行過濾，來維持人體的健康狀態(tài)。

說實話，真正的腎臟的功能是很強(qiáng)大的，偶爾受到幾次損害，一般不會表現(xiàn)出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習(xí)慣，如果長時間反復(fù)的發(fā)生，是完全有可能會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題。

1、喝水少

人體需要工作和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液才能保證代謝毒素的排出，如果你經(jīng)常喝水少，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟能不會出問題嗎?

2、經(jīng)常憋尿

經(jīng)常繁忙就總會憋尿，我一會在去吧，再忍忍吧，經(jīng)常憋尿容易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成泌尿系統(tǒng)的感染。

3、經(jīng)常睡眠不足，熬夜，過度透支身體的健康。

4、吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習(xí)慣會影響腎臟、加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。

5、經(jīng)常亂吃藥和保健品

對于大多數(shù)的人嘴上喊著要如何保養(yǎng)，卻胡亂吃著各種保健品，在醫(yī)院里，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。

6、吸煙、酗酒

吸煙有害健康，包括導(dǎo)致腎出現(xiàn)損傷：吸煙還會誘發(fā)腎細(xì)胞癌的發(fā)生。

7、不注意自己的身體健康

對于有糖尿病、高血壓、腎結(jié)石等疾病的患者，要定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)腎臟的病變及時治療。

8、高鹽分飲食

我們對高鹽分飲食的危害都有過了解，比如高血壓的病發(fā)就和高鹽分飲食有絕對的關(guān)系。

除此以外，高鹽分飲食還會對腎臟造成傷害，因為鹽的主要成分是鈉離子，而鈉離子的代謝就需要通過腎臟來完成。

長期保持高鹽分飲食，就會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子堆積過多，超過了腎臟代謝的水平線，引發(fā)水鈉滯留問題，從而導(dǎo)致高血壓。

而水鈉滯留和高血壓又會對腎小球造成壓迫，不僅高血壓難以控制，還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而發(fā)展為腎衰竭。