腎結石是一種較為常見的疾病，有些腎結石日常生活中經常散布謠言，比如吃菠菜和豆腐易得腎結石，長期飲用會增加腎結石的風險，多喝水可排腎結石等，這些我們日常所謂的“常識”誤導了人們對腎結石的理解。

特別是“腎結石不痛就沒事”這一流言，讓許多腎結石患者忽視了對腎結石的醫(yī)治，終究導致病況加劇，加大醫(yī)治難度，也對身體健康造成了更大的損害。

腎結石是如何形成的?怎樣預防?

人體內80%的腎結石成分是由草酸鈣構成的。也便是說，假如攝入過多含草酸的食物累積過多，機體又難以代謝出去，就容易沉積為腎結石�？梢�，腎結石的構成與人的飲食習慣休戚相關。如果您有以下飲食習慣，腎結石可能會進門：

1、攝入過多含草酸的食物

如果體內積累的草酸過多，通常會有過多食用草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、芹菜等。

2、嘌呤代謝紊亂

含嘌呤豐富的食物包括動物內臟、海鮮食物、豆類等食物等，當這些食物進入體內后進行新陳代謝，其新陳代謝的最終產物是尿酸，而尿酸促進尿液中草酸鹽的沉淀。

3、脂肪攝入過多

各種動物的肉，特別是肥豬肉，是一種含脂肪較高的食物，多吃會增加體內高脂量，脂肪會減少腸內鈣的結合，從而引起草酸鹽的吸收增加，如果出現排出功能失敗，如出汗多，尿少，腎結石很可能在這種情況下形成。

因此，要想預防腎結石的形成，飲食上需注意三點：

1、少吃富含草酸的食物

草酸存在于許多食物中。因此，必須限制富含草酸的食物的攝入，包括一些豆類、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜。同時還要避免酒精、以及咖啡因、巧克力、石果、紅茶等的攝入量。

2、控制鈣的攝入量

大多數腎結石是由于攝入含鈣的食物過多而形成的，所以必須要注意鈣的攝入量，如果正在服用營養(yǎng)補充劑，必須要在醫(yī)生的指導下進行，要檢查每日攝入的高鈣食物，包括牛奶、以及一些乳制品，牛奶和抗酸劑可能會產生腎結石。

3、控制蛋白質的攝入

腎結石直接與蛋白質攝入有關，蛋白質易于在尿液中引起尿酸等。由于結石的形成，所以必須特別注意你是否有太多的蛋白質，特別是如果有腎結石病史，食用高蛋白食物，包蛋類和肉類的每日限制是有限的。

現在，腎結石問題越來越年輕化，乃至兒童也有發(fā)作腎結石的危險。因而，為了防備腎結石，咱們要多喝水，切忌過度補鈣，定時去醫(yī)院做體檢，養(yǎng)成好的飲食習慣。