腦梗是腦卒中的一種，也稱為缺血性中風(fēng)，具有很高的死亡率和致殘率!隨著年齡的增長(zhǎng)，不良習(xí)慣的積累，越來(lái)越多的廢物堆積在血管，血管堵塞已成為現(xiàn)代中老年人的"專利"，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康。

腦梗"最怕"1件事，醫(yī)生：少碰"三白、補(bǔ)一物"，血管不易堵!

最怕"一件事"，就是高血壓!

高血壓是造成中風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?高血壓是"因"，中風(fēng)是"果"，兩者之間的發(fā)病率和死亡率為"因果報(bào)應(yīng)"。

長(zhǎng)期高血壓會(huì)使血管"緊繃"，時(shí)間長(zhǎng)了，血管壁的彈性纖維會(huì)斷裂，對(duì)血管壁造成損傷，血液中的脂質(zhì)物質(zhì)很容易滲入血管壁的內(nèi)膜，引起腦動(dòng)脈失去彈性，動(dòng)脈內(nèi)膜受損，動(dòng)脈硬化形成，動(dòng)脈變硬，變脆，管腔變窄。

在腦動(dòng)脈發(fā)生病變的基礎(chǔ)上，如果血壓突然升高，很容易引起"中風(fēng)"。

美國(guó)的一項(xiàng)研究，平均隨訪10年(6-25年)，結(jié)果表明：人群平均舒張壓每升高7.5mmHg，腦中風(fēng)發(fā)病率增加 46%。

保護(hù)好血管，記住，少碰"三白、補(bǔ)一物"，做好3件事，血管不易堵!

少碰"三白"：

1、鹽

鹽是生活中必不可少的調(diào)料。

通常建議正常人每人每天攝入的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，但實(shí)際上已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)數(shù)量。

如果食鹽過(guò)多，會(huì)損傷血管，增加血管壁的壓力，誘發(fā)高血壓。同時(shí)，它會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加腦血管疾病的爆發(fā)。

研究表明，10.7%的卒中死亡和10.4%的冠心病死亡與鹽攝入過(guò)多有關(guān)。

2、糖

糖是身體能量的主要來(lái)源之一。

這里的糖，多指蔗糖，攝入過(guò)多，會(huì)促使血糖升高，破壞胰島素分泌功能，誘發(fā)糖尿病;同時(shí)，還會(huì)增加血管的損傷。

糖尿病的并發(fā)癥主要是血管硬化引起的一系列血管類疾病。長(zhǎng)期高糖環(huán)境會(huì)加重血管硬化發(fā)生，久而久之，使糖尿病腦血管疾病提前。

3、肥肉

肥肉，一般指動(dòng)物脂肪。在生活中，一般指肥豬肉，如五花肉，肘子肉等。

一般來(lái)說(shuō)，中老年人更偏愛(ài)肥肉，牙口不好，肥肉入口即化，吃著很香。但，食用過(guò)多，會(huì)增加血管內(nèi)甘油三酯、膽固醇的量，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加腦卒中的發(fā)生。

預(yù)防中風(fēng)"補(bǔ)一物，做三事"

"補(bǔ)一物"

1、補(bǔ)充對(duì)血管有益物質(zhì)

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗�是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

"做三事"：

1、謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥

高血壓是一種慢性疾病。一旦確診，有必要根據(jù)醫(yī)生的建議積極控制血壓并服用藥物。

切記，不要自行減量或不吃，病情好喜歡就停藥，是高血壓的最大忌諱。

同時(shí)，要定時(shí)測(cè)量血壓，認(rèn)真記錄血壓情況。

2、戒煙戒酒

吸煙和飲酒是中風(fēng)的兩個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

吸煙讓人產(chǎn)生依賴感，戒掉很難，不戒，對(duì)身體損傷還很大。

吸煙對(duì)血管的損傷很大，會(huì)降低血管內(nèi)攜氧量，促進(jìn)血管內(nèi)組織老化，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，促使血栓形成，從而誘發(fā)血管疾病。

喝酒，看似很健康的一件事，但對(duì)"三高"患者來(lái)說(shuō)，盡量戒掉!

酒精會(huì)使血液循環(huán)加快，血壓升高，促使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，也會(huì)促使心腦血管疾病的突發(fā)。

3、態(tài)度好，避免興奮

良好的態(tài)度是許多疾病的"良藥"。

心態(tài)度良好的人也很難生病，但如果您患有血管疾病，也不要擔(dān)心，積極配合治療，保證良好的心態(tài)。

不生氣、不發(fā)怒，遇到事，避免激動(dòng)，對(duì)血壓控制很有幫助。

避免大喜大悲，否則，對(duì)高血壓者來(lái)說(shuō)，受刺激容易使人體的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，促使急病發(fā)作!