如何科學(xué)的保護(hù)腎臟?

提及腎臟，國(guó)人最多的還是莞爾一笑，因?yàn)槟I臟更多的和性聯(lián)系在一起，如何說到護(hù)腎、養(yǎng)腎，更多人的想到的應(yīng)該是吃補(bǔ)品、性生活有所節(jié)制，其實(shí)這些看似合理的觀念卻并不科學(xué)，那么，生活中如何科學(xué)的保護(hù)我們的腎臟呢?

我覺得最重要的一點(diǎn)就是了解和認(rèn)識(shí)：我們腎臟和它真正的功能：

1.認(rèn)識(shí)我們的腎臟

腎臟，俗稱“腰子”，正常人是有兩顆。

如果自己想立即體驗(yàn)一把腎臟的位置，教大家一種簡(jiǎn)單的方法：站立，雙手盡量向上掐腰，兩個(gè)手掌所覆蓋的地方，大概就是你兩顆腎臟對(duì)應(yīng)的位置。

剛出生時(shí)候的嬰兒，腎臟大概有5厘米這么長(zhǎng)，大小呢，跟雞蛋差不多;而成人之后，腎臟有10厘米左右那么長(zhǎng)，外形酷似大芒果。

腎臟的解剖位置和形態(tài)可以參照下圖，兩顆腎臟并不是一個(gè)個(gè)孤零零的器官，它們還有血管、神經(jīng)和輸尿管的進(jìn)出，內(nèi)部的微觀結(jié)構(gòu)相對(duì)更加復(fù)雜精致

2.腎臟的真正功能

有人說：“腎臟的功能主要是排尿，還對(duì)性功能的強(qiáng)弱有至關(guān)重要的作用”。

腎臟排尿這個(gè)沒錯(cuò)，不過，腎功能和性能力的關(guān)系有待商榷，至少現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前還沒有找到確鑿的證據(jù)可以把腎和性直接聯(lián)系起來(注意是直接關(guān)系，至于間接的關(guān)系，我們后續(xù)詳談…)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：真正的性器官是睪丸和卵巢，影響你性能力的是雌雄激素、神經(jīng)、血管等多個(gè)系統(tǒng)，沒腎臟什么事!

關(guān)于腎臟的真正功能，從大的方面講主要有兩個(gè)：

一是：凈化血液、排污排尿，以達(dá)到維持人體水、電解質(zhì)、酸堿平衡等內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。

用一個(gè)形象點(diǎn)的比喻：腎臟就像一臺(tái)家用凈水器，最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外，而把人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保留下來。如果不好理解，可以親自組裝一臺(tái)小米凈水器，看看核心部件和工作原理，你大概就明白了。

二是：內(nèi)分泌功能，生成多種激素。目前已知：腎臟能夠分泌促紅細(xì)胞生成素幫助骨髓造血;生成活性維生素D參與鈣和骨的代謝;分泌腎素、激肽、前列腺素調(diào)節(jié)血壓等等。在饑餓狀態(tài)下，腎臟還可以把非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)變成糖，完成“糖異生”，保證人體的能量供應(yīng)。

事實(shí)上，神奇的腎臟還有很多功能，是我們所不知道的。我們不能再簡(jiǎn)單的認(rèn)為腎臟僅僅只有排尿的功能，更準(zhǔn)確的講：腎臟是一個(gè)“全能型”器官，參與人體眾多的生理活動(dòng)，對(duì)于腎臟的認(rèn)識(shí)還需要我們不斷地探索。

認(rèn)識(shí)完了我們的腎臟，最后我重點(diǎn)說說

生活中如何科學(xué)的保護(hù)我們的腎臟?

網(wǎng)上關(guān)于能夠損害腎臟的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數(shù)量的謠言和偽科學(xué)。其實(shí)，真正的腎臟功能是很強(qiáng)大的，偶爾受到幾次損害，不一定會(huì)表現(xiàn)出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習(xí)慣和行為，如果長(zhǎng)時(shí)間存在，可能會(huì)導(dǎo)致腎損傷。

想要更好的理解腎是如何受到損傷的，我們先說一下雙腎正常工作時(shí)，大概是個(gè)什么樣子：

腎臟是一對(duì)7×24小時(shí)全年終身無休的人體器官，但是在晚上睡眠的這段期間，腎臟會(huì)進(jìn)入到一種比較神秘的“待機(jī)狀態(tài)”，它們會(huì)以最小的工作耗能來保障我們?nèi)梭w最基本的新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量與白天相比較也是減少很多的。而腎臟最主要的一個(gè)功能就是濾過、重吸收，把人體新陳代謝的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素以尿液的形式排出去，把人體好的物質(zhì)留下來。

如果知道了這些基本常識(shí)，就不難理解生活中以下幾種傷害我們腎臟的習(xí)慣和行為了，雖然偶爾幾次并無大礙，但長(zhǎng)此以往，量變就容易引起質(zhì)變。保護(hù)腎臟，我們更多努力的方向，應(yīng)該是盡量避免生活中一下這些壞習(xí)慣：

1、水喝得少

身體需要維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經(jīng)常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素，長(zhǎng)此以往，腎臟不出問題才怪呢!因?yàn)榫S持腎臟最基本運(yùn)轉(zhuǎn)的生產(chǎn)材料你都沒有保障�？磥韾蹏Z叨的媽媽、關(guān)心你的愛人，讓你平時(shí)多喝水是有道理的。

2、經(jīng)常憋尿

經(jīng)常憋尿?qū)δI臟排泄的影響應(yīng)該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規(guī)律，此外經(jīng)常憋尿還導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留膀胱里，容易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結(jié)石及糖尿病患者，經(jīng)常憋尿容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長(zhǎng)期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能的下降，甚至是尿毒癥。

3、經(jīng)常熬夜

睡眠不足會(huì)傷腎是因?yàn)檫@嚴(yán)重打擾了腎臟的“休息時(shí)間”，本來應(yīng)該是待機(jī)的狀態(tài)，你卻過度使用，導(dǎo)致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。本來可以用100年沒問題的腎臟，你熬夜反復(fù)折騰，可能就只能用個(gè)四五十年。而且經(jīng)常睡眠不足、過度透支還會(huì)影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環(huán)。

4、吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習(xí)慣會(huì)從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。比如吃的太葷，會(huì)產(chǎn)生過多的代謝廢物，勢(shì)必會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而有些代謝產(chǎn)物諸如尿酸、草酸和鈣，會(huì)直接損失腎間質(zhì)，以及形成腎結(jié)石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進(jìn)一步影響到腎臟的功能。

5、經(jīng)常亂吃藥和保健品

在醫(yī)院里，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖?zhèn)髅胤�，可能一開始效果很好，但是長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害!此外，還有一些不正規(guī)的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個(gè)健康的腎臟，藥不亂吃很重要，拿不準(zhǔn)的可以讓醫(yī)生幫你把把關(guān)。

6、長(zhǎng)時(shí)間吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎臟，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會(huì)誘發(fā)腎細(xì)胞癌，這一條就夠嚴(yán)重的了，此外吸煙會(huì)減緩腎臟的血流，影響腎臟對(duì)血壓的調(diào)節(jié)。而一個(gè)人過多的攝入酒精之后，超過了肝臟的解毒能力，更多的酒精和其代謝產(chǎn)物，會(huì)經(jīng)過腎臟來排泄，這些物質(zhì)都可能對(duì)腎臟產(chǎn)生毒副作用。此外酒精會(huì)引發(fā)血壓的升高，間接影響到腎臟的健康。

7、忽視自己的健康狀況

對(duì)于有糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結(jié)石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會(huì)影響到腎臟的功能，從而引發(fā)惡性循環(huán)，嚴(yán)重威脅到我們的健康。正常健康人群，建議每年體檢1次，一定要包含尿常規(guī)檢查。