少吃鹽血壓還高的人，你可能是這個(gè)吃多了

有的高血壓患者是老實(shí)人，很聽(tīng)醫(yī)生的話每天都按時(shí)吃降壓藥，每天鹽的量也控制得很好，可是血壓卻沒(méi)有控制到140/90以下，很是沮喪。

根本的原因是忽視糖對(duì)血壓的影響。為什么糖吃多了會(huì)影響血壓升高呢?吃糖一定會(huì)導(dǎo)致血壓升高嗎?

要解答這個(gè)問(wèn)題，我們需要明白糖是如何影響血壓的，其中的原理可以簡(jiǎn)單介紹如下:

1、高血糖可以直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞及其功能，為了降低血糖，機(jī)體釋放的過(guò)多的胰島素也同時(shí)破壞血管、刺激血管收縮，從而升高血壓。

2、攝入過(guò)多的糖后，還可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血癥、高血脂等疾病，會(huì)誘發(fā)或加重高血壓，以及導(dǎo)致其它心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

3、高血壓患者要尤其注意減少糖的攝入。建議，每天攝入的游離糖不超過(guò)50克，最好控制在25克以下。

了解上面的糖對(duì)血壓的影響知識(shí)，我們需要如何控制日常生活中糖的攝入呢?減少糖分?jǐn)z入，并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

日常生活中很多的食物中都含有糖分，如天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。也有如制造食品時(shí)添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿這類添加糖。添加糖與淀粉中的糖分不同，它的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。高血壓患者對(duì)這類糖需要注意少吃、不吃。

在食品行業(yè)添加糖已經(jīng)是被廣泛應(yīng)用，這類糖隱藏在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中，也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里。

如果高血壓患者喜歡吃這類食物，血壓就不能得好很好的控制。比如一瓶500毫升的飲料，就含有50克以上的糖分，這個(gè)已經(jīng)超出了高血壓建議的攝入量。

為避免誤食高糖食品導(dǎo)致的血壓升高，高血壓患者要學(xué)會(huì)查看食物營(yíng)養(yǎng)成分表，看懂食品標(biāo)簽上“碳水化合物含量”的含量，對(duì)自己吃的食品的含糖總量有所了解。才能更好的控制血壓。

高血壓患者在限糖限鹽是同時(shí)，還需要補(bǔ)充鉀和鈣，還能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄�？梢赃x擇含鉀的低鈉鹽。這種才能達(dá)到飲食降血壓的目的。

聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，控制糖和鹽的攝入，讓血壓安全平穩(wěn)地降下來(lái)。另外，高血壓患者每天1～2次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。步行、快走、慢跑、游泳對(duì)控制血壓也是有很大的幫助。