相信大家都知道減肥要少吃多動，但是也會常聽到有些人抱怨，明明吃的很少了，為什么就是瘦不下來呢?除了少吃，還要注意這幾點!

第一點：飲食結(jié)構(gòu)不要不合理

想減肥只要少吃點肉就可以了嗎，不是的，像米飯面食里有很多碳水化合物，如果主食吃得太多，還是會變胖的�；蛘呓�(jīng)常吃油炸的東西，蛋糕，漢堡等高能量的食物，哪怕就吃了一點，但是攝入的熱量就很多。還有的時候主食吃得少，但是經(jīng)常吃零食喝飲料，這些可能比主食的熱量還多。

第二點：不要一味節(jié)食

還有些朋友會通過節(jié)食的方法來減肥，但是節(jié)食很可能會造成基礎(chǔ)代謝變差。因為當人們在節(jié)食的時候，身體的能量不夠用，人體的基礎(chǔ)代謝也會降低，分解脂肪的能力也降低，所以有時吃的少，也不一定會瘦的特別快，甚至還可能反彈。

第三點：不要只少吃不運動

少吃會讓我們的身體減少一定的消耗，但是不能很好的幫助我們減少脂肪。還需要通過鍛煉來幫助減少脂肪，提高肌肉的代謝率。通過高強度的鍛煉，把有氧運動和無氧運動相結(jié)合，讓身體達到一個穩(wěn)定的狀態(tài)。