你家里有沒有這種情況：飯吃完了，但最后收拾的人發(fā)現(xiàn)某個或者某幾個盤子里還剩下一點菜，鍋里還剩最后一口米，這時候爸爸或者媽媽或者你或者你二舅或者爺爺或者奶奶很自然地說“就剩一口了，誰還能吃點?”

不論是誰，大部分的家庭相信都是爸爸/媽媽/奶奶/爺爺中的一個人，摸了摸滾圓的肚子，感覺自己還能再吃一點…但我們今天要說的是：

剩一口，別吃了!

多加一口，吃出6種病!

老人總有個誤區(qū)：做飯要多，怕別人不夠吃，但也不能浪費糧食。雖然節(jié)省確實是好習慣，但非要強加最后一口，吃撐了節(jié)約的這點錢，恐怕還抵不上你之后治病的開銷!

事實上，現(xiàn)代人類的很多疾病往往不是因為吃少了，而是因為吃多了!“三高”富貴病(高血糖、高血壓、高血脂)、心腦血管疾病等，大多都是因為吃多了!

1、肥胖

有時候往往肥胖就是多一口和少一口的事情，比如一大口米飯、一小口紅燒肉、11�；ㄉ�、一個餃子、一小塊臘肉、1/3根香蕉、1/3根油條、一小塊紅燜肘子、小半勺油，每天多吃一口這里面任意一種東西，堅持一年的話，體重就會增加3斤，10年后一位青年就會變成臃腫的中年人。

2、腸胃道疾病

胃雖然有彈性，但是如果你總是多吃一口吃很撐，大量的食物、液體和氣體滯留可產(chǎn)生擴張使胃壁變薄，最終會筋疲力盡，喪失彈力，一系列胃腸道疾病就開始出現(xiàn)了。

3、誘發(fā)糖尿病

吃太多會刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續(xù)超負荷分泌，容易造成胰腺負擔加重，加速老化，特別是中老年人，容易誘發(fā)糖尿病。

4、胰腺炎

吃的太飽，哪怕是一小口也會增加胰腺負擔，致使胰液分泌多、胰管不通暢，易誘發(fā)急性胰腺炎。很多父母退休后就很多犯這個病的，所以大家一定要注意呀!

5、老年癡呆

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦中有一種纖維芽細胞生長因子，人飽食后這種因子的數(shù)量會增加數(shù)萬倍，誘發(fā)腦萎縮和腦功能退化。日本有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

6、影響心臟功能

多吃一口，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，有心血管疾病的人更不建議多貪這一口飯。

每餐留一口，活到九十九

中國人有個習慣是要吃得飽，所謂“吃得很滿意”，就是至少要吃到十成甚至十二成飽。

但現(xiàn)在跟你說：只要吃得不餓就打住，最多七八成飽!

① 很多中老年人怕剩菜，在已經(jīng)吃飽的情況下，非要把盤中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，給身體和消化系統(tǒng)帶來過多負擔，其實是一種更大的浪費。

② 每頓飯只吃七八分飽就可以，對于自己喜歡吃的食物要懂得克制，保持與平時一樣的進食量。

健康晚餐怎么吃?

面對這些導(dǎo)致我們不健康的晚餐，下面介紹了幾條健康晚餐的原則：

1. 推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。

上班族即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅干、點心等，以免晚餐吃得太多。其次，吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補上。

2. 晚餐要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配。

多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。

3. 吃飯時不要三心二意。

說話、看電視、玩手機等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。

據(jù)說每個人家里都有一位說“就剩一口了，吃掉吧”的人，把本文轉(zhuǎn)給朋友們都看看吧!