肝是人體內(nèi)的消化腺，具有糖代謝、脂類代謝的作用。肝功能異常會誘發(fā)或加重胰島素抵抗和體內(nèi)糖代謝紊亂。如果平時有一些會傷肝的不良習(xí)慣則會加重糖尿病病情，所以糖尿病人更要注意保護好我們的肝臟，看看下面7點你做到了嗎?

11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時

中醫(yī)上講，每晚11：00-1：00是肝臟排毒的時間，而人體需進入睡眠狀態(tài)，肝排毒才會起作用。

所以經(jīng)常熬夜不僅會導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

起床及時排尿

歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

吃營養(yǎng)的早餐

這不僅是說早餐要營養(yǎng)，更強調(diào)一定要吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

少吃加工食物、油炸食物、不熟或燒焦食物

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

而吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。

限制飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。糖友最好不要飲酒。

飲食有度

東西吃太多會增加胃腸負擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易增加肝臟負擔(dān)。

正確用藥

有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，一些降糖藥也會如此。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。必要時可協(xié)同降糖藥服用保肝藥。