高血壓與高血糖、高血脂并稱三高，是我國人群中最常發(fā)的慢性病之一。高血壓的發(fā)作與日常飲食息息相關，飲食過于油膩、過甜、過辣都會引起高血壓。有句俗話說早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要少吃，這句話就是強調(diào)一日之中的飲食狀態(tài)。晚飯作為一天最后一頓，不應該吃太多、太膩，易以清淡為主。長期晚飯吃太多會引起肥胖、增加腸胃壓力，從而加重高血壓病狀。

那么高血壓的患者究竟什么飲食習慣能夠減輕高血壓的癥狀呢，哪些是高血壓患者不能吃的呢?下面將盤點對高血壓患者不利的食物。

1. 火腿腸這類加工的肉制品，本身加工肉制品的質(zhì)量是否過關，添加劑是否超標的問題。常見的肉制加工品如腌制肉類的臘肉、臘腸、臘魚等以及熱狗、香腸這些食品中鹽的含量是超標的，那么長期食用鹽超標的食物對人體是不健康的。別的一些油炸食品和膽固醇高的動物內(nèi)臟吃多了都會加重人體內(nèi)臟胃腸、肝膽和胰腺的負擔，這些也是造成高血壓高血脂的原因之一。

2. 主食要少吃。主食主要是給機體提供能量和熱量，因此其含糖量和熱量都是十分高的。晚餐吃的時間一定不能太晚，正常消化時間在4小時左右，吃的時間過完，胃會在休息時間依舊工作，長此以往對胃的傷害很大。晚餐也不能吃的太清淡了，不吃主食靠蔬果飽腹也是不健康的行為，這樣會造成營養(yǎng)不均衡。正確的飲食習慣是晚飯應少食主食，搭配粗糧做到膳食均衡，保證每天攝入的食物能量在50%~60%這個水平。

3. 忌食淀粉含量過高和刺激性的食物。例如太甜的糕點、辛辣食品、不易消化的食物作為晚餐都是不利于胃腸道健康的。晚餐后運動量減少，開始進入一整天的休整階段，這時攝入過甜的食物會是胃腸道產(chǎn)生很大的負擔。而過多的糖分會轉化成脂肪，長此以往容易肥胖并有造成高血壓的危害。辛辣食物對胃腸道產(chǎn)生刺激，直接造成的后果是便秘的疾病。長期便秘壓迫血管，致使血壓升高，對于高血壓患者而言控制血壓十分不利。晚餐吃粘膩的食物例如湯圓、年糕類容易使胃消化困難，影響正常的吸收，長期如此會誘發(fā)慢性胃炎，影響身體健康。

4. 最后一類是剩飯剩菜。可能有人會覺得剩菜剩飯都是放在冰箱中儲存，經(jīng)常都在吃怎么會有什么問題呢。但是這里要說的是那些容易滋生細菌和腐敗變質(zhì)的剩余食物，千萬不能心疼食物就吃下去了，這是十分危險的舉動。尤其是炎熱的夏日食物保存時間很短，如果發(fā)現(xiàn)有食物變質(zhì)腐壞要及時處理，也不可加熱后繼續(xù)食用。

綜上，高血壓患者保持正常血壓水平的做法是保證晚餐低糖低鹽低脂，盡量食用清淡的食物，同時也要保證膳食均衡。晚飯后休息一會兒可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，可以飯后散步加速胃腸消化，促進食物營養(yǎng)的吸收。不單對于高血壓患者而言要注意上面提到的晚餐四點注意，正常人也要注意晚餐的重要性。有的女孩子為了。

減肥直接砍掉晚餐也是非常不健康的做法，必須要保證每日能量攝入，否則只會因為營養(yǎng)跟不上出現(xiàn)面黃肌瘦的問題。另外有人喜歡晚上吃宵夜，晚餐盡量早吃，且晚餐不提倡吃的過飽。并且宵夜往往是重油鹽辛辣等食物，長期吃宵夜除了迅速長胖之外還會產(chǎn)生高血壓等慢性疾病。