有人問(wèn)四十五歲就絕經(jīng)算是正常嗎?正常來(lái)說(shuō)，四十五歲絕經(jīng)也算是正常年齡，不算過(guò)早，那么對(duì)于絕經(jīng)你真的了解嗎?

我們先要來(lái)了解一下絕經(jīng)的概念。

絕經(jīng)指的是從最后一次來(lái)月經(jīng)后，一直堅(jiān)持一年左右沒(méi)有再來(lái)月經(jīng)，這就是我們所謂的絕經(jīng)，而有些人隔了幾個(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)，之后又來(lái)月經(jīng)，這并不能稱之為絕經(jīng)，這有可能是在提醒你，已經(jīng)進(jìn)入到了圍絕經(jīng)期，這就是我們平常聽(tīng)到的更年期。

而圍絕經(jīng)期的持續(xù)時(shí)間也沒(méi)有一個(gè)固定的限制，有可能是幾年，也有可能持續(xù)超過(guò)十年左右。

而女性一旦進(jìn)入更年期，就代表女性的身體已經(jīng)開(kāi)始漸漸衰老了，這期間也是女性身體脆弱的時(shí)期，各種癥狀都可能會(huì)找上女性。

因?yàn)槁殉驳墓δ軡u漸的衰退，身體內(nèi)的雌性激素分泌液減少了，從而導(dǎo)致各種并發(fā)癥，所以這個(gè)期間女性要尤其注意自己的身體健康。

而更年期的女性都會(huì)發(fā)生，情緒不佳、睡眠質(zhì)量差等情況。

但是這些并不是不可緩解的，所以今天就來(lái)和大家一起聊聊，怎么讓女性安全度過(guò)‘更年期’。

1、身體的變化要多注意。

更年期期間會(huì)產(chǎn)生各種各樣的病癥，這幾個(gè)疾病一定要多加注意。

(1)、骨質(zhì)疏松。因?yàn)檫@個(gè)期間激素的變化會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失增速，所以更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的毛病，主要表現(xiàn)為骨骼方面有疼痛感，也容易產(chǎn)生骨折的情況，因此，平日里還是要多注意自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)目梢匝a(bǔ)充一些鈣元素，多補(bǔ)充些維生素D，如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，也要及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)合理吃藥，千萬(wàn)不要胡吃亂吃藥物。

(2)、心血管方面的疾病。更年期期間也是女性心腦血管疾病的爆發(fā)期，因?yàn)榇菩约に亟档�，血糖的代謝也會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖驟然升高，而這個(gè)期間高血壓以及高血脂也容易并發(fā)，所以更容易產(chǎn)生和心肌梗塞的危險(xiǎn)，所以如果可以的話，還是要定期體檢，注意身體的變化。

2、物理方式改善更年期。

更年期的主要問(wèn)題就是睡眠質(zhì)量低下，以及情緒波動(dòng)比較大，所以接下來(lái)這些辦法也可以有效的緩解。

(1)、以谷物為主，多吃肉蛋奶。保證更年期期間的均衡飲食，避免這個(gè)期間攝入過(guò)多的脂肪，這樣一來(lái)容易產(chǎn)生三高的毛病，所以到了更年期更要注意飲食方面的問(wèn)題。

(2)、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)氖惆l(fā)自己的心情，同時(shí)也可以提高身體素質(zhì)，有效的抵御疾病的侵襲，但是運(yùn)動(dòng)也要選擇對(duì)的為好。

(3)、適當(dāng)和人交流。這個(gè)期間是女性波動(dòng)最大的時(shí)候，所以最好不要自己將情緒封閉起來(lái)，最好與人適當(dāng)?shù)慕涣�，抒發(fā)出心里的不快，保持心情愉悅。

(4)、保持身體清潔。不要以為絕經(jīng)了就可以隨心所欲了，陰部的清潔一樣不能少，這個(gè)期間可以說(shuō)是女性身體脆弱的時(shí)候，保持清潔避免婦科疾病的困擾才是最好的。

說(shuō)到這，想必大家對(duì)更年期也有一定了解了。

更年期雖然可怕，但也是可以預(yù)防的，多注意情緒方面的抒發(fā)，對(duì)身體的變化也要多加注意，更年期也是可以適當(dāng)?shù)木徑獾�，不過(guò)一定要注意體檢，避免疾病侵入你的身體作亂。

而且這個(gè)期間，家里人也要給與女性更多的理解，可以讓女性更好的度過(guò)這個(gè)特別的時(shí)期。