便秘的問(wèn)題一直困擾著很多人，那么，便秘到底是什么原因引起的呢?又該如何緩解?接下來(lái)就為大家詳細(xì)解說(shuō)一下!

首先，便秘是什么原因引起的?

1.吃飯快

吃飯?zhí)�快�?huì)造成消化功能的紊亂，容易便秘。

2.攝入膳食纖維太少

平常攝入膳食纖維太少，就很容易導(dǎo)致便秘和痔瘡。因?yàn)榇竽c的蠕動(dòng)少不了纖維素的作用，如果攝入的纖維素過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)不完全，從而導(dǎo)致便秘。

3.喝水太少

有時(shí)候我們雖然沒(méi)有口渴，但是不代表我們的身體不缺水。身體缺水會(huì)容易造成大便干燥，很難排出，從而導(dǎo)致便秘。

4.心理壓力大

腸胃功能的好壞跟我們的情緒也有很大的關(guān)系。如果我們長(zhǎng)期壓力過(guò)大，脾氣很暴躁，那么我們身體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)變慢變差，腸胃功能也會(huì)受影響，很有可能就會(huì)導(dǎo)致便秘。

5.年齡增長(zhǎng)

雖然聽(tīng)起來(lái)很扎心，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的消化系統(tǒng)功能也會(huì)下降，腸胃功能也不如以前，因此便秘的幾率也會(huì)大于年輕人，會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。

6.其他疾病帶來(lái)的并發(fā)癥

很多疾病的并發(fā)癥都有便秘的現(xiàn)象，像痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴隨有大便疼痛或者出血的現(xiàn)象，一定不要掉以輕心，很有可能不只是便秘，趕緊去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

如何緩解便秘呢?

1.多吃富含膳食纖維的食物

日常生活一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而緩解便秘。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。還有新鮮的水果也是很好的選擇。

2.多喝水

一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，喝水看起來(lái)不重要，但能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，更重要的是還能保持大腸的濕潤(rùn)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物能夠順利排出。可以早起喝一杯溫開(kāi)水，也可以緩解便秘。

3.喝酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，這些乳酸菌可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。還可以在空腹的時(shí)候喝一點(diǎn)酸奶促進(jìn)排便，但是不建議腹瀉的人及空腹喝酸奶。

4.少吃辛辣食物

辛辣的食物會(huì)使腸胃內(nèi)積燥熱，導(dǎo)致便秘。

5.多做運(yùn)動(dòng)

不要老是坐那就不動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，胃腸沒(méi)有外來(lái)刺激就少，蠕動(dòng)功能也會(huì)減弱。因此可以進(jìn)行散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)。記得在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也及時(shí)補(bǔ)充水分。