人到中年，一系列的不舒適開始慢慢出現(xiàn)，每天即便是什么事情也不做，也是提不起精神，累!

這是真的累，并不是裝的。

其中一個讓你累的原因就是——脂肪肝。

很多人認為，脂肪肝大家都有，不要緊，有些人認為，脂肪肝就是少吃就行了，還有些人認為，脂肪肝就是減肥，這樣真的好嗎?

見招拆招，得了脂肪肝也不必怕，醫(yī)生可以幫你“逆襲”。

但是逆襲之前，我們先“知己知彼”方能“百戰(zhàn)不殆”。

1、 什么是脂肪肝?

故事先從肝臟的工作說起。肝臟就是人體的一個化工廠，除了分解毒素，她的功能就是長身體的時候幫你合成脂肪，“餓”的時候幫你分解脂肪，還“包郵”到全身的各個部位。

當你嗨歌宵夜、飲酒抽煙、天天外賣、日夜顛倒、應酬太多、運動太少、壓力增加……

肝會很累，力不從心，脂肪開始堆積，像鵝肝一樣，肝里填滿了脂肪，肝細胞脂肪含量超過5%，那么脂肪肝就找上你了。

脂肪肝的發(fā)生“悄無聲息”，臨床癥狀輕微而且沒有特異性，肝功能僅輕度異�；蛘�常。

患者常常因為體檢或因膽石癥、病毒性肝炎等疾病進行B超檢查時被發(fā)現(xiàn)，但這并不意味著大家可以對體檢報告上的“脂肪肝”三個字“視而不見”。

2 、得了脂肪肝會怎么樣?

我們碰到過不少年輕人，仗著自己“年輕氣盛”，不把脂肪肝當一回事，該吃吃、該喝喝，一不小心就把輕度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就離肝硬化、甚至肝癌不遠了!

即使是無癥狀的單純脂肪肝，也是一種疾病，并不僅僅是亞健康狀態(tài)!

酒精性脂肪肝患者若不減少飲酒量，酗酒超過5年患者中，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化的患病率分別為50%、10%和10%。

10年內(nèi)發(fā)展為酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的比例是20%，也就是每5個中就有1個。

成人非酒精性脂肪肝的患者，在隨訪5-10年中發(fā)現(xiàn)，發(fā)生代謝綜合征、2型糖尿病、冠心病的概率較普通人群顯著增加。

因此，對于脂肪肝重點是早期控制，延緩其進一步進展。

3、 脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)嗎?

好消息是：可逆!

“脂肪肝五聯(lián)療法”。可以非常有效的治療脂肪肝，幫助你重新變回人見人愛的“小心肝”。

脂肪肝5聯(lián)療法：

1 飲食療法：合理的飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)：堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維膳食的缺陷，防止熱量過剩。

糾正不良飲食習慣：對于過量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少這個前提，其他防治措施均是“緣木求魚”。

2 運動療法：中等適度有氧運動

人體對多余熱量的應對，除轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉�；顒舆^少有時比進食過多更容易形成肥胖，特別是內(nèi)臟型肥胖。

要預防脂肪肝的發(fā)生，必須根據(jù)自身情況，每周堅持參加150分鐘以上，中等量的有氧運動，并持之以恒，同時還應避免久坐少動的不良習慣。

3 情緒療法：情緒舒暢疏肝活血促代謝

調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀自信，做好情緒疏導，喜樂有度，放松身心。還可以配合音樂療法等條暢情志。樂觀積極的情緒可以調(diào)動機體免疫，提升基礎代謝，消耗過多的脂肪。

4 外治療法：中藥外敷促肝臟代謝

通過耳穴壓豆、中藥熱奄包、中藥封包、穴位埋線、穴位敷貼等多種不同中醫(yī)外治理療法促進肝臟代謝，增加肝臟血流，促進肝臟恢復。

5 內(nèi)治療法：疏肝理氣，健脾活血

有些脂肪肝程度重，轉(zhuǎn)氨酶高，癥狀重，可以配合中藥疏肝理氣，健脾活血，清理肝膽濕熱等治療，并輔以降脂減肥、控制血糖、降血壓藥物護肝降酶藥等內(nèi)服。

醫(yī)生提醒：一般情況下,輕度脂肪肝患者可以通過飲食、運動療法和情緒控制就可以很好地逆轉(zhuǎn)脂肪肝，中重度脂肪肝患者就必須在前三療法的基礎上配合外治理療法和藥物內(nèi)服，達到心情愉悅，快樂減重，降低“三高”，從而逆轉(zhuǎn)危機。