明代醫(yī)者李梃，曾寫(xiě)道"有血肉之心，形如未開(kāi)蓮花，居肺下肝上是也。"雖然心臟只有"拳頭"大小，起到的作用卻非常"強(qiáng)大"。每天，人的心臟跳動(dòng)大約100,000次，搏出的血量，足夠裝滿(mǎn)一節(jié)油罐。然而，心臟也是"脆弱"的。人在熬夜、吸煙、飲酒、生氣、疲倦時(shí)，都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)并損害心臟功能。因此，在生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意養(yǎng)護(hù)心臟。

心臟好不好，看這兩處

一、舌頭

中醫(yī)上有心開(kāi)竅于舌的說(shuō)法，因此，心臟好不好，在舌頭上也會(huì)有所表現(xiàn)。

舌頭柔韌，紅潤(rùn)，味覺(jué)靈敏，語(yǔ)言流暢，則表明心臟健康;

當(dāng)舌頭呈現(xiàn)深紫色，或有瘀斑，舌頭底部有藍(lán)色靜脈，很有可能是血管堵塞，心臟受損;

舌頭發(fā)紅并伴有心煩、心悸、早搏等，心臟"動(dòng)力"不足;

舌頭發(fā)白伴有心律失常，疲勞等，可能是一種貧血型心臟病;

舌頭油膩，并伴有心前區(qū)胸悶和不適，可能是冠心病或動(dòng)脈硬化形成。

二、脈搏

人體的脈搏從心跳轉(zhuǎn)變而來(lái)。

脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘，則心臟健康。

脈搏若跳動(dòng)不規(guī)律，太快或太慢，都要警惕心臟問(wèn)題。

養(yǎng)護(hù)心臟，常食三紅

1、西紅柿

西紅柿是一種常見(jiàn)蔬菜，含有豐富的維生素C，具有很好的抗氧化作用。

《歐洲更年期雜志》曾刊登這樣一項(xiàng)研究結(jié)果，成熟的西紅柿有助于降低膽固醇和血壓，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，每天多吃西紅柿對(duì)心臟健康有益。

2、山月莓

槲皮素是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素，對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動(dòng)脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

食物來(lái)源：山月莓是槲皮素的主要來(lái)源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高達(dá)68%，每天溫水泡服6-8粒，即可滿(mǎn)足身體對(duì)槲皮素的需求。

3、紅柚

紅柚也稱(chēng)葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合心臟喜歡"苦味"特征。

此外，葡萄柚含有豐富的鉀、維生素P等，對(duì)心臟健康有益。

因此，在選擇水果時(shí)，可以多吃紅柚來(lái)滋養(yǎng)心臟。

做好三件事，心病不擾!

第一件事：睡眠良好，少熬夜

良好的睡眠可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)心臟。調(diào)查顯示，每天睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率增加了23%。

每天睡眠超過(guò)9小時(shí)且睡眠質(zhì)量差的人群中，心血管疾病的發(fā)病率增加了63%。

因此，盡量保證優(yōu)質(zhì)睡眠，減少熬夜次數(shù)。

建議每天中午小睡15-30分鐘，這樣不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以改善冠狀動(dòng)脈供血，減少冠心病，心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率。

需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常半小時(shí)左右就足夠了。

第二件事：心臟放松，少傷心

情緒對(duì)心臟健康有很大的影響。

特別是，悲傷和抑郁的情緒是心臟病患者的"天敵"。

研究表明，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂(lè)觀主義者的兩倍�？梢哉f(shuō)，心情不好也會(huì)增加心臟病復(fù)發(fā)率。

因此，要注意減少悲傷的情緒，保持愉快的心情，避免過(guò)度的情緒起伏。

當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)與人溝通的方式來(lái)排解郁氣。

第三件事：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，少靜坐

太懶，運(yùn)動(dòng)量少，容易使血液流通速度減慢，加速血栓形成，危害心血管健康。

另外，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關(guān)，這些都可能導(dǎo)致心臟細(xì)胞受損。

因此，要注意常運(yùn)動(dòng)，少靜坐。

最后，保護(hù)心臟，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

1、避免蒙頭睡覺(jué)，右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

2、早上起床，動(dòng)作慢一點(diǎn)，等睡意驅(qū)散后再起床。

3、洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，10～20分鐘，如有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

4、晨練不要太早，等到太陽(yáng)升起后再運(yùn)動(dòng)。