減肥的方式也有很多種，常見的有運動減肥和節(jié)食減肥，那么這兩種方式哪種更好?

運動減肥

1.通過運動來減肥，需要耗費一定的時間和成本，還有很多人堅持不下去就很容易放棄。

2.運動減肥減掉的是脂肪，因此在體重上的變化會比較小，減肥效果較慢。

3.運動減肥可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，不容易反彈。

4.運動可以改善情緒，提升精神狀態(tài)。此外還可以增強心肺功能，改善骨骼健康等等。

節(jié)食減肥

1.不得不說，相比運動減肥，節(jié)食減肥更容易堅持，不用費什么力，減重的效果也會更明顯。但是節(jié)食減肥很痛苦。長時間的空腹，當(dāng)餓壞的時候反而更容易暴飲暴食。

2.有研究顯示，若斷食12小時，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%，再加上減掉體重的時候也會減掉肌肉組織，所以靠節(jié)食減肥難度大，容易反彈�？梢猿砸恍╋柛垢袕姷臇|西，或者是熱量相對較低的食物。像綠色的蔬菜卡路里含量就很低，又含有豐富的膳食纖維，能滿足人體所需的營養(yǎng)。

你們覺得哪種方法好呢?