人到40，也就意味著步入了中老人的行列。這個(gè)年齡也人生健康的黃金分水嶺，此時(shí)身體各器官的性能會(huì)逐漸下降，各種的疾病也會(huì)"蜂擁而至"。

研究表明，40歲以后的人，最容易患上的疾病就是心腦血管疾病，而高血壓是眾多心腦血管疾病的禍根之一。

這多發(fā)生在40歲以后的中老年人身上。但是隨著研究發(fā)現(xiàn)，它正在逐漸的去趨向于年輕化，這與當(dāng)代年輕人的而飲食習(xí)慣。和生活規(guī)律有著直接的關(guān)系。

這種病本身并不可怕，可怕的是由高血壓誘發(fā)的各種并發(fā)癥，如心梗、腦梗等。多數(shù)的高血壓都是吃出來的，所以生活中一定要注意飲食。

高血壓患者三種食物千萬不能碰：

一、高糖食物

蛋糕、奶油等都屬于高糖食物。

當(dāng)人體攝入過量的糖量，交感神經(jīng)會(huì)受到刺激，腎上腺素分泌會(huì)增加，血壓會(huì)隨著隨之升高，血糖也會(huì)升高，嚴(yán)重的甚至?xí)�誘發(fā)糖尿病等疾病。

二、高鹽是食物

咸菜、培根、泡菜等都屬于高鹽食物。

鹽本身就是導(dǎo)致高血壓的禍根之一。這些食物中的含鹽量超高，正常人經(jīng)常食用的話會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血壓高的人更應(yīng)該食用，會(huì)加重病情。

三、蛋黃、物內(nèi)臟

蛋黃動(dòng)物內(nèi)臟都于高膽固醇食物。

長(zhǎng)期的攝入會(huì)導(dǎo)體內(nèi)膽固醇含量增加，大量的膽固醇會(huì)聚集在體內(nèi)，不能及時(shí)的被分解排出，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加重病情。

血壓高的人，盡量不吃3種水果：

1、西瓜

夏天到來，多數(shù)的人會(huì)選擇西瓜年解暑，但是高血壓患者卻不宜吃西瓜。

西瓜中的糖分比較高，高血壓患者食用的話會(huì)導(dǎo)致血糖升高血液粘稠，影響血液正常的循環(huán)，誘發(fā)各種的并發(fā)癥。

2、提子

提子也會(huì)是高血壓患者不能碰的食物之一。

雖然說提子中含有的果酸有助消化，但是提子中的含糖量是非常高的人，而且還是以葡萄糖為主，高血壓患者食用的話會(huì)導(dǎo)致血糖"飆升"。

3、榴蓮

榴蓮中的熱量非常的高，對(duì)于高血壓患者來說也是不宜食用的。

每100克的榴蓮中含有160千卡的熱量和3.6克脂肪，高血壓患者食用榴蓮的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量積攢過多，同時(shí)榴蓮中的糖量還會(huì)加重病情。

三類人最容易患上高血壓，希望沒有你：

一、煙酒成癮人群

煙酒不僅傷害肝臟和肺，對(duì)血管的傷害也是非常大的。

香煙進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激血管的收縮或痙攣，血管收縮就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期的抽煙患高血壓的幾率會(huì)提升35%。

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激心率，血液循環(huán)會(huì)受到刺激，血液的流速會(huì)加快，血壓會(huì)隨著升高。

二、長(zhǎng)期熬夜人群

人在熬夜時(shí)，情緒會(huì)處在應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素分會(huì)增加，血壓也會(huì)升高，長(zhǎng)期睡眠不足患上高血壓的幾率會(huì)提升7%左右。

三、情緒易爆人群

生活中節(jié)奏不斷的加快，人的情緒也容易暴躁，但是情緒易爆的人血管容易出現(xiàn)問題。

人在發(fā)脾氣的時(shí)時(shí)候，腎上腺素分泌會(huì)增加，血管會(huì)收縮異常，血壓會(huì)瞬間"飆升"，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)��?dǎo)致腦出血等血管類疾病。

高血壓并不是不能吃肉，可以吃以下3種肉：

1、雞胸肉

2、兔子肉

3、魚肉(三文魚)

堅(jiān)持2件事，謹(jǐn)防高血壓：

一、多喝水

水是大自然，賜予人類學(xué)最好的降壓"藥劑"。

血管彈性下降是血壓升高的主要原因之一。當(dāng)人體缺乏水分時(shí)，血管的彈性會(huì)逐漸的減弱，血壓就會(huì)升高。

同時(shí)多喝水有助于尿液的排放，尿液的排放可以帶走身體一部分的鈉離子，對(duì)降壓也是有一定效果的。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減肥，而肥胖與高血壓絕對(duì)是一對(duì)"形影不離的好兄弟"。

肥胖人患上高血壓的幾率，是正常人的7倍之多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以提升心肺功能，增加血液中的含氧量，自身的免疫力也會(huì)得到提升。

建議：成人一周內(nèi)應(yīng)該有三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，需要注意的血壓高的人不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

另外，高血壓患者早起時(shí)不宜過猛，排便時(shí)不宜用力，避免腦出血情況的發(fā)生。