在進(jìn)入冬季后，因?yàn)闅鉁氐霓D(zhuǎn)變讓很多患有慢性疾病的人身體開始出現(xiàn)一些不適，其中一些糖尿病人也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血糖逐漸不穩(wěn)，也就擔(dān)心自己的血糖不穩(wěn)而發(fā)生各種問(wèn)題。確實(shí)在進(jìn)入冬季后糖尿病人的血糖容易發(fā)生波動(dòng)并且發(fā)生各種并發(fā)癥，所以在冬季糖尿病人要做好措施來(lái)讓自己安全過(guò)冬。

冬季寒凍，萬(wàn)物皆眠。冬季人們呼吸時(shí)消耗的水分越來(lái)越多，高血糖和高血脂共同營(yíng)造的血粘稠度，也會(huì)因人體內(nèi)水分的消耗逐漸升高。寒冬時(shí)室內(nèi)外的暖冷溫差還會(huì)令血管反復(fù)收縮變細(xì)，不僅容易加劇高血糖和高血脂所導(dǎo)致的血流不暢和供血不足，而且血管的每一次收縮，都可能促使血管壁附著的斑塊脫落，繼而在血管的狹窄處形成堵塞，導(dǎo)致應(yīng)激發(fā)作。

冬季糖尿病人想要血糖穩(wěn)定要做好哪些措施?

日常生活中還要做好自我保健

隨著氣溫的降低，人們的室外活動(dòng)會(huì)減少，但是，糖尿病人的活動(dòng)不應(yīng)隨著氣溫的下降而減少，在室內(nèi)糖友也可以做些簡(jiǎn)單易行、又有一定運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。比如，在室內(nèi)一些寬敞樓道或是其他地方反復(fù)來(lái)回走上二三十分鐘，也會(huì)達(dá)到相當(dāng)好的鍛煉效果。看電視的時(shí)就踢踢腿，看完30分鐘，也會(huì)踢得出汗的。這一踢血糖也會(huì)好很多。其實(shí)，看電視的時(shí)候除了踢腿鍛煉下肢，還可以練啞鈴等鍛煉上肢，以及做一些保健操，甚至在室內(nèi)打打太極拳。這些都是既方便又有效的鍛煉方法。如果因?yàn)槭彝獗�天雪地就放棄運(yùn)動(dòng)，那就喪失了鍛煉身體和與疾病抗?fàn)幍拇蠛脮r(shí)機(jī)。希望糖友能夠堅(jiān)持每天鍛煉，把不能在室外做的運(yùn)動(dòng)在室內(nèi)補(bǔ)回來(lái)。

冬季護(hù)足泡腳的注意事項(xiàng)

足部并發(fā)癥是非常常見(jiàn)的糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致截肢。 如果腳有問(wèn)題導(dǎo)致活動(dòng)困難，會(huì)嚴(yán)重干擾身體的正常生理狀態(tài)。如果腳的問(wèn)題沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，引起足部的破潰有時(shí)很難愈合。

糖友本身血管有問(wèn)題，常伴有循環(huán)障礙，腳又是人體離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位，因此足部循環(huán)往往是最早和最易受到糖尿病影響的。即便沒(méi)有糖尿病，隨著年齡增大，腳涼腿冷也是家常便飯。

糖友泡腳時(shí)也要小心。一是要檢查腳部是否有破潰;二是泡腳時(shí)水溫不能過(guò)高。尤其糖友皮膚感覺(jué)不是很敏銳，容易出現(xiàn)燙傷，一旦燙傷破潰又不容易恢復(fù)。泡腳不要覺(jué)得水溫越高越好，最好用有溫度顯示的足浴盆，控制在37℃左右，時(shí)間控制在15～20分鐘。

冬天監(jiān)測(cè)血糖先暖手

糖友如果在家里或其他醫(yī)療機(jī)構(gòu)查指血血糖，要注意手很涼時(shí)不要采血�？捎脽崴�洗手或者用熱毛巾先敷一下，手暖和后，或者跟自己胳肢窩的溫度差不多時(shí)，再采血測(cè)血糖。這是因?yàn)槿绻�手或手指尖很涼，測(cè)的血糖有可能會(huì)偏低。

冬天節(jié)制飲食

天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面對(duì)色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況制訂科學(xué)飲食方案，控制主食，忌食甜點(diǎn)。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

拒絕溫補(bǔ)燥熱的補(bǔ)品

冬季適宜進(jìn)補(bǔ)，糖尿病患者也不例外。由于糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養(yǎng)陰補(bǔ)虛是糖尿病人進(jìn)補(bǔ)的重要原則，但是補(bǔ)品的選擇上也要因人而異。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在選擇補(bǔ)藥時(shí)不宜選擇溫補(bǔ)燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由于這些中藥性熱，屬于溫補(bǔ)藥物，會(huì)使糖尿病病情加重。

少吃或不吃火鍋

天氣變冷，人們喜歡吃火鍋，如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮，食物含高嘌呤類物質(zhì)增多，容易使糖尿病人出現(xiàn)高尿酸血癥以及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等糖尿病并發(fā)癥。糖尿病人應(yīng)該少吃為宜。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂科學(xué)的食譜，控制主食如米、面及淀粉類食物，忌食糖及甜糕點(diǎn)，有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。

少飲酒

冬季多節(jié)日，人們習(xí)慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100毫升左右干紅葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹飲酒可導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖，所以飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食。

御寒保暖

寒冷對(duì)糖尿病患者會(huì)有不少影響，應(yīng)注意防范。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，心腦血管病發(fā)生率和由此導(dǎo)致的死亡率將大大增加。如每年“寒流”襲來(lái)時(shí)，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應(yīng)注意御寒，隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖。平時(shí)要通過(guò)積極的鍛煉，提高機(jī)體抗寒和抗病能力。

洗澡溫度要適宜

洗澡水溫不宜過(guò)高，避免皮膚瘙癢。冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)，糖尿病患者更容易發(fā)生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過(guò)高，控制在40℃ 左右，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹潤(rùn)膚乳，保持皮膚濕潤(rùn)，或者到醫(yī)院里配無(wú)香的止癢潤(rùn)膚膏劑。

情緒穩(wěn)定

過(guò)度的喜、怒和悲傷，使情緒出現(xiàn)波動(dòng)，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，此時(shí)交感神經(jīng)興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣，使得局部血管供血不足，進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生，產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴(yán)重后果。所以糖尿病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

多曬太陽(yáng)

糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害，不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運(yùn)動(dòng)，甚至引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病人減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)就減少，而經(jīng)常曬太陽(yáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。另外陽(yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。在進(jìn)食的時(shí)候要注意，避免過(guò)多攝取食物。

一、做好保暖避免感冒

在冬季氣溫下降時(shí)，很多糖尿病人容易因?yàn)槊庖吡ο陆刀�讓身體發(fā)生感冒，所以在進(jìn)入冬季后做好保暖是預(yù)防感冒的重要措施，糖尿病人藥要隨時(shí)注意天氣的變化，適當(dāng)添加衣物讓身體處于暖和的狀態(tài)，避免身體受寒而發(fā)生感冒。一旦糖尿病人感冒身體的孕期狀態(tài)會(huì)讓血糖持續(xù)不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致急性并發(fā)癥。

二、動(dòng)動(dòng)手腳

在冬季有很多糖尿病人因?yàn)楦杏X(jué)很冷而讓自己經(jīng)常躲在家里不肯外出運(yùn)動(dòng)，卻不知在冬季運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)能更好的預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)，如果糖尿病人感覺(jué)外面很冷，不想外出運(yùn)動(dòng)，可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)活躍身體，不僅能提高身體免疫力還能夠幫助降血糖。

三、吃火鍋要注意

可能在冬季很多人會(huì)通過(guò)吃火鍋來(lái)讓身體更加暖和，但對(duì)于糖尿病人來(lái)講，在吃火鍋的時(shí)候一定要注意，盡量避免一些高脂高油高膽固醇食物的攝取，在選擇火鍋湯底的時(shí)候要選擇蔬菜湯底，這樣能最大程度降低火鍋對(duì)血糖帶來(lái)的影響。

四、外出注意避免摔倒

由于在冬季容易下雨下雪，地面比較滑，糖尿病人外出如果沒(méi)有注意很容易摔倒，一旦摔倒很容易發(fā)生各種意外，所以糖尿病人在外出時(shí)一定要格外注意，盡量有家人陪同，防止摔倒。畢竟在摔倒后如果有傷口很容易造成感染，對(duì)糖尿病人來(lái)講是極其不利的，甚至有時(shí)候會(huì)因?yàn)楦腥旧眢w而讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，讓血糖持續(xù)不降。