寒氣“無孔不入”，要防止寒氣入侵，防寒保暖才是關(guān)鍵!不能輕易受寒，否則很容易惹!病!上!身!如果年輕的你不注意保暖，老了會后悔的!要保護哪些部位呢?接下來要認(rèn)真看喲!

頭頸保暖

“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進行交接匯聚。氣血皆上聚于頭部，陽氣旺盛，但頭頸部同時也是散熱、消耗能量巨大的部位。一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗、毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大。所以，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖!當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者會引發(fā)心腦血管疾病!

應(yīng)對策略：

戴帽、戴圍巾!特別注意!晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用干毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干，以防寒氣入侵頭部，引起頭痛。

腰背保暖

“腰為腎之府，腎為人體先天之本，喜暖怕寒”，腰主宰著人的生長、發(fā)育和生殖，是人體重要的健康敏感區(qū)。女性腰部受寒直接關(guān)系到卵巢、子宮等生殖系統(tǒng)的機能。后背則是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

對老年人而言，腰背部受到寒冷刺激，不僅容易患感冒，還容易使局部血管收縮，血流減緩，日久漸積，會引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

應(yīng)對策略：

腰背保暖的最好措施是常曬太陽。常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身，壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達。但是，對于辦公室一族而言，曬太陽也是奢侈的事情，所以如果平時曬不到太陽，則可以穿保暖內(nèi)衣并多運動。

腹部保暖

“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，所以最怕受涼。腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，還會誘發(fā)生殖系統(tǒng)疾病。女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證。男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。小孩子受涼還會腹瀉、腹痛等。因而即便在夏季，有經(jīng)驗的父母也都會給孩子穿上肚兜，以防其腹部受涼。

應(yīng)對策略：

從預(yù)防疾病的角度看，肚臍是萬萬不能受寒的，因其對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲，冬季穿一件保暖內(nèi)衣就顯得十分有必要。小嬰兒最好能穿連體衣來保護肚臍不受涼，其次可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力。

[四肢保暖]

俗語說“寒從腳下生”，腳與人的健康關(guān)系密切。從中醫(yī)角度看，足少陰腎經(jīng)循行于足底，腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處，分布有眾多重要穴位。而從現(xiàn)代解剖層面看，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，抗御寒冷的能力較差!所以，腳部一旦受寒，會使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥。隨著氣溫下降，胃腸不適的病癥也明顯增多，而且很多都是足部受涼后誘發(fā)的。

應(yīng)對策略：

在冬季，手套是必不可少的防寒寶貝，外出及騎車要注意保護手腳，睡前可用艾葉、生姜泡腳，同時需要經(jīng)常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可獲得防寒、疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防感冒的功效。

冬天的冷，不是熬一熬挺一挺就可以過去的，我們最大的感受就是一個字“冷”。那么冬天該如何抵御寒冷呢?在寒冷的冬天身體還有哪些部位特別需要保暖呢?今天告訴大家如何暖暖地過冬天。

1、手腳冷——肝氣郁滯

特點：愛生氣

冬天氣溫很低，天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處于收縮狀態(tài)，血流緩慢。而手和腳相對于軀干來說是人體末端，中醫(yī)稱為“四末”。

在寒冷的冬季陽氣內(nèi)守，不達“四末”，也就是陽氣不能到達四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。這種情況一般女性多于男性，腦力勞動者多于體力勞動者。

這種手腳冰涼不是真正的陽氣不足，是為少陽樞機不利，陽氣郁遏在里，不能透達于四末所致。四肢冷的辨證多屬于肝氣郁結(jié)，氣機不暢。當(dāng)肝氣郁滯的時候，往往更容易出現(xiàn)情緒的失常，表現(xiàn)為敏感、生氣。氣機郁滯不通，有時候還會有腹脹痛的情況。

艾灸穴位：合谷穴、太沖穴

【位置】位于腳背第一和第二指骨前端的凹陷處。用手指沿第1和第2腳趾之間的縫隙向上移動，以感覺到動脈跳動處就是太沖穴。

以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是合谷穴。

2、膝蓋冷——陽虛寒凝

特點：膝蓋僵硬，嚴(yán)重時腫脹，站起時僵硬疼痛。

這種以膝骨關(guān)節(jié)病多見，好發(fā)于中老年人尤其是女性比較多。其發(fā)病與年齡、肥胖、重體力活、過度運動、不合適的鍛煉、遺傳因素等都有關(guān)。有人表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)持續(xù)鈍痛，有的還有關(guān)節(jié)腫脹，也有人表現(xiàn)為活動時突然劇痛，出現(xiàn)“打軟腿”。

關(guān)節(jié)疼痛的特點是活動增多時加重，休息則減輕，也有的人表現(xiàn)為“夜間痛”。關(guān)節(jié)痛最初為發(fā)作性，誘因常常是受涼、過度勞累或輕微扭傷等。

這個病最常見的是陽虛寒凝型。當(dāng)年老體弱，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，諸多慢性積累性勞損因素導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍筋脈拘急，氣血運行受阻，風(fēng)寒濕邪乘虛侵襲，使氣血凝滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛，活動受限。因此冬季陽氣深藏于內(nèi)，寒邪侵襲于外，最容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

冬天活動少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導(dǎo)致膝蓋血液運行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。另一個原因，關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

艾灸穴位：內(nèi)外膝眼

【位置】采用正坐的取穴姿勢，膝眼穴位于臏部，取穴時將膝蓋折成直角時，在它的下面兩邊凹陷處即是。

3、后背冷——肺衛(wèi)陽虛，表陽不固

特點：夏天怕空調(diào)，冬天怕吹風(fēng)。

肺衛(wèi)是個中醫(yī)的說法，又叫做衛(wèi)氣。氣的功能是，升降出入無所不到，故走哪管哪。衛(wèi)氣在體表最主要的功能，是像一個籬笆一樣保護機體，是身體最外面的一層護衛(wèi)。當(dāng)肺衛(wèi)不固，就是衛(wèi)氣不足，不能抗邪，因此邪氣就容易侵襲人體，夏天怕吹空調(diào)，冬天怕風(fēng)。

艾灸穴位：大椎穴、風(fēng)門穴

【位置】正坐低頭，手按頸項部骨突最高點處下緣即大椎穴。

人體風(fēng)門穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸便是風(fēng)門穴。

4、寒從腳下起，保暖解痛小妙招

艾葉泡腳：

上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘，浸浴雙足，每次20分鐘，然后順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘。

腳自古就有“人體第二心臟”之說。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。所以冬季護好腳，可以養(yǎng)好人體“小太陽”，整個冬天不怕冷!