乳腺有"結(jié)節(jié)"，平時多吃3種食物，堅持下來，利于消腫散結(jié)，胸部健康。

1、無花果

無花果有很好的藥用價值，其中含有的氨基酸，不僅可以提高免疫力，還能防癌抗癌，尤其對于乳腺類疾病。

2、絲瓜

女人常吃絲瓜，不僅可以起到疏通乳腺、緩解增生疼痛的作用。

其含有的干擾素誘生劑，能夠有效抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的活性，降低乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率。所以，患有乳腺結(jié)節(jié)的女性可以嘗試多吃絲瓜。

3、紅薯

紅薯，含有豐富的膳食纖維，不僅能加快腸胃的蠕動速度，防止便秘。

其含有的抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，對于女人乳腺結(jié)節(jié)和乳腺增生有很好的效果。

【3個小常識，教你自檢是不是乳腺結(jié)節(jié)】

1、學(xué)會摸

用食指、中指、無名指觸摸胸部;或用食指和中指兩面彈，像彈琴一樣觸摸胸部;360°轉(zhuǎn)圈自查胸部。

要注意的是：有些人在發(fā)生乳腺癌前，會出現(xiàn)腋下淋巴結(jié)。因此，自檢時一定不能忘記鎖骨上、腋下。

2、認(rèn)真看

洗澡時對著鏡子，掐著腰，照一下雙側(cè)乳腺，看乳腺是否對稱、乳頭是否有凹陷。

3、輕輕擠

用拇指和食指擠乳頭，健康的乳頭沒有液體出現(xiàn)。若有乳白色或透明液體，可能預(yù)示乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張;若是紅色液體，可能預(yù)示惡性腫瘤。

【簡單小動作，每天10分鐘，趕跑脹痛】

跪地俯臥撐

雙膝跪地，雙腿彎曲，大腿與小腿之間保持90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大于肩寬。

慢慢曲肘，將胸部使勁貼地后起身，重復(fù)10次為1組，每天做3組。

動作要點：

過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。做動作的過程中，不要憋氣或拉伸過度。