肝臟，主要負(fù)責(zé)人體的解毒、代謝工作。但，因?yàn)樯�活中的諸多習(xí)慣，導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)受損，影響到肝臟的解毒能力，從而毒素就會(huì)"滯留"在肝臟內(nèi)，毒素堆積越來越多。

那么，生活中那么習(xí)慣傷肝?

習(xí)慣一：熬夜，傷肝

熬夜，會(huì)增加肝臟的壓力。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠不足，就會(huì)消耗肝血，不利于肝臟的解毒以及自我修復(fù)。

久而久之，肝臟內(nèi)就會(huì)堆積諸多毒素。

習(xí)慣二：喝酒，傷肝

小酌怡情，大喝傷身。

喝酒傷肝，喝的越多，對(duì)肝臟的傷害就越大。

喝酒，會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)毒素堆積，還會(huì)誘發(fā)酒精脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌。

習(xí)慣三：抽煙，傷肝

抽煙大家只知道會(huì)傷肺，并不知道會(huì)傷肝。

長(zhǎng)期大量抽煙，會(huì)加速肝臟纖維化，還會(huì)加速肝臟發(fā)炎。

從而，影響到肝臟的解毒，導(dǎo)致肝臟病變。

肝毒"太深"，五個(gè)部位有"預(yù)兆"，莫忽視!

一：嘴巴——出現(xiàn)口苦、口臭

口苦、口臭，很多人會(huì)想到口腔疾病。

其實(shí)，肝臟病變，也會(huì)導(dǎo)致此現(xiàn)象的出現(xiàn)。

其原因是由于肝氣不順，瘀滯，導(dǎo)致體內(nèi)惡臭的毒素堆積，從而，會(huì)讓呼吸以及身體汗液出現(xiàn)臭味。

二：臉部——粉刺、痤瘡、色斑

肝臟受損，體內(nèi)激素失衡，內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過多，就會(huì)出現(xiàn)粉刺、痤瘡。

肝臟毒素堆積，氣血流動(dòng)能力下降，堆積形成淤血，阻塞經(jīng)脈，就會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)黃褐斑。

三：腰腹——腹部肥胖

肝臟不能及時(shí)把毒素排出體外，就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積體內(nèi)，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，就會(huì)累積在腹部，導(dǎo)致腹部肥胖。

因此，體重?zé)o緣無故增加，特別是腹部肥胖，一定要警惕肝毒。

四：指甲——凸凹不平、易斷

肝主筋，其華為爪。

肝臟內(nèi)若有毒素，就會(huì)損害肝臟，直接反應(yīng)到指甲上。

若，指甲出現(xiàn)豎紋，向下凹陷，比較脆，劈裂等等。

指甲若出現(xiàn)以上癥狀，就需要高度警惕了。

五：皮膚——過敏、瘙癢

肝臟，會(huì)產(chǎn)生一些抵抗身體過敏原的一些抗體。

若，肝臟受損，身體對(duì)過敏原的抵抗能力就會(huì)減弱。

此時(shí)，大腦就會(huì)通過產(chǎn)生組胺來反應(yīng)，當(dāng)太多的組胺較長(zhǎng)的一段時(shí)間積聚在身體內(nèi)，就會(huì)有過敏癥狀，如瘙癢、暈眩等。

護(hù)肝排毒，堅(jiān)持"5個(gè)一"

第一個(gè)：一種元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

我國(guó)衛(wèi)生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進(jìn)癌細(xì)胞消亡、保護(hù)肝臟的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，硒進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)切斷癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)來源，被稱為"抗癌之王"。

有利于肝臟細(xì)胞內(nèi)癌細(xì)胞的消亡，減少癌細(xì)胞生長(zhǎng)，降低肝癌發(fā)生率。

第二個(gè)：一個(gè)穴位

太沖穴，肝臟排毒穴，經(jīng)常按摩，有利于肝臟健康。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第三個(gè)：一個(gè)動(dòng)作

俗話說"肝膽相照"。膽汁排出不暢，就會(huì)影響到肝臟。

建議：每天沿著褲縫用手來回敲打，敲至發(fā)熱為止。

可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。

此外，肝經(jīng)與膽經(jīng)相反，在大腿內(nèi)側(cè)。

建議：手握一根棍，從大腿根部開始敲打，直至關(guān)節(jié)處。每次敲打約10分鐘即可。

經(jīng)常這樣敲打，可疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟排毒。

第四個(gè)：一個(gè)好心情

好心情，有助于肝臟排毒。

若，心情郁悶、壓抑、生氣等，都會(huì)給肝臟"添堵"，令肝氣郁結(jié)，危害肝臟健康。

因此，保持一個(gè)好的心情，也是十分重要的哦!

第五個(gè)：一份運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟健康，也有助于排毒。

想要幫助肝臟排毒，可以選擇在晚飯后，一小時(shí)，散散步，有助于強(qiáng)肝。

散步也能"散心"，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，有利于肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)哦!

最后，幾個(gè)小動(dòng)作，護(hù)肝排毒，更健康

拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時(shí)拍打肩膀。

勾勾腳

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。

壓壓腰

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿后大筋有拉伸感就可以了。