五臟六腑各司其職，任何一個(gè)地方出了問(wèn)題，都會(huì)引發(fā)連環(huán)效應(yīng)。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，如何保護(hù)腎臟是全民都很關(guān)注的問(wèn)題。但在保腎養(yǎng)腎之前，首先得知道腎臟怕什么?

養(yǎng)腎護(hù)腎有6怕

1、怕大魚(yú)大肉

葷菜中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，人的身體機(jī)能離不開(kāi)蛋白質(zhì)，但這并不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。但其實(shí)，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

2、怕天天老火湯

廣東人喜歡喝老火靚湯，喝湯確實(shí)是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類(lèi)，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

3、怕缺水

很多上班族工作忙起來(lái)，完全顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

4、怕憋尿

不少人因?yàn)楣ぷ魈�忙常常憋尿，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

5、怕飲食偏咸

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

6、怕濫用藥物

有些人很依賴藥物，一點(diǎn)小病就看醫(yī)生，殊不知，很多藥物都有損腎的副作用，就算是中藥，也不能長(zhǎng)期服用。如果確實(shí)有必要，應(yīng)遵醫(yī)囑。