一到秋天，好多人的肺功能變差了，一不注意就咳嗽不止。中醫(yī)認為，“秋氣通于肺”，秋天最脆弱的，就是肺了。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，空氣日益干燥，人體很容易受燥邪侵襲，造成肺的損傷，為冬天高發(fā)的肺部疾病埋下病根。

想要冬天少生病，養(yǎng)肺這件事，是時候提上日程了，今天大象醫(yī)生就為大家介紹養(yǎng)肺護肺的方法，一起來看看吧。

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，無論男女老少，都要好好養(yǎng)肺。

1、男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙導致肺癌的比例相當高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力會特別旺盛。

2、女人不養(yǎng)肺，老得特別快

肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…經(jīng)常熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別容易過敏。因為肺有一個功能，是宣發(fā)衛(wèi)氣，作用就相當于我們?nèi)梭w的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

3、老人不養(yǎng)肺，小心病纏身

老人因為肺氣不足會常感覺氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不養(yǎng)肺，秋冬老咳嗽

孩童特別容易感冒咳嗽，往往是因為肺不好，而秋天是養(yǎng)肺的好時機，此時不把肺養(yǎng)好，等于埋下健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

敲黑板!養(yǎng)肺記住這些

最佳的養(yǎng)肺時間：上午7~9點

早7點~9點，肺臟功能最強，此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

熱水不僅可以喝，還可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤肺臟。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽

秋日經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經(jīng)脈的運行相對應，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種極好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。