據(jù)統(tǒng)計，女性比男性平均壽命要高出五歲。從生理結(jié)構(gòu)，社會壓力和情緒調(diào)節(jié)等方面來看，女性比男性更容易長壽。但實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)中長壽的男人也不少。長壽是一個恒古不變的話題，現(xiàn)代人的生活水平越來越好，他們也希望在擁有高水平生活的同時，也想活的更久。

長壽的人,可能會有這5處"共性",若你占了2個以上,那么恭喜你!

共性一：婚姻"性"福

家庭美滿是夫妻共同經(jīng)營的，當(dāng)然，這與夫妻之間的性生活質(zhì)量有很大關(guān)系。

夫妻性生活和諧，利于兩人的身體健康，利于長壽。對于男性來說，每周至少一次性生活，可以保護(hù)DNA，利于長壽。

一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周生活兩次或以上的男性早死的幾率比每月只有一次或更少的男性低50%。

共性二：經(jīng)常運(yùn)動

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，還可緊致皮膚、增加肌肉，延緩衰老。

經(jīng)常運(yùn)動的男性有很強(qiáng)的抗病能力，即使生病了，也會很快就變好。

經(jīng)常運(yùn)動的男性，患慢性病，如高脂血癥，糖尿病，高血壓和痛風(fēng)的風(fēng)險較低。

常見三：身材微胖、肚子軟

身體對健康有很大的影響，過瘦和過胖，都是不利于健康的。

研究發(fā)現(xiàn)，男人過40歲，且身體微胖的人(25≤BMI指數(shù)≤30)的人，壽命可增長6至7年，而非常瘦的人(BMI指數(shù)<18.5)的平均壽命較短。

對男人來說，身材胖瘦最明顯的部位就是肚子，長壽的男人，肚子軟，說明消化系統(tǒng)功能不錯，患脂肪肝的風(fēng)險降低很多。

共性四：大小便正常且通暢

大小便正常且通暢，說明泌尿系統(tǒng)、腸道是比較健康的。

大便排泄通暢，不便秘，每天都可以按時排便，表明腸蠕動功能正常，菌群平衡。

小便不費(fèi)力、不尿痛、尿頻，尿液清澈，無泡沫、血尿，說明腎臟功能好，"腎乃先天之本"，長壽自然跟定你。

共性五：知足常樂

貪婪是一種人性，但很多人對自己的生活現(xiàn)狀很滿意，這樣的男人更容易長壽。

一些對生活不滿意的人，經(jīng)常借酒消愁或吸煙來減輕壓力，這樣不僅不能改變你的生活，反而會損害你的健康。

努力生活，懂得知足的人，生活會變得越來越好，身體會更健康。

在生活中，堅持5個小習(xí)慣，長壽與你有關(guān)系!

1、補(bǔ)充對血管有益物質(zhì)

心腦血管疾病患者超過2億人，占我國每年總死亡人數(shù)的1/3，平均每30秒，至少有一個人死于心腦血管疾病。

由此可見，心血管疾病患病率是多么可怕，因此想長壽就一定要提前預(yù)防，心腦血管疾病的發(fā)生。

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇，其中很多植物都會有，其研究發(fā)現(xiàn)，山月莓中的槲皮素含量最高，最可高達(dá)67%。

科學(xué)表明，槲皮素具有顯著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗血栓形成等治療和保健功效。

此外，槲皮素還是控制人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡的重要因子，倘若這個平衡被打破，不僅會加速人體衰老，還會加速損害血管彈性和老化。

而對于補(bǔ)充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當(dāng)天的需求。

2、細(xì)嚼慢咽，八分飽

食物細(xì)嚼后慢慢咽下去，可以減輕胃的消化負(fù)擔(dān)，還具有養(yǎng)胃的作用，這對健康也非常有益。

吃得慢，不容易吃撐，此外，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減少，吃八分飽為宜，有利于胃腸消化，并記住早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。

3、多曬曬太陽

曬太陽有助于補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并有助于提高身體免疫力。

人體內(nèi)90%的維生素D是由陽光照射在皮膚上產(chǎn)生的，如果男性缺乏維生素D，會導(dǎo)致脫發(fā)，性欲下降，肌肉無力和關(guān)節(jié)疼痛。

從中醫(yī)上講，頭，為諸陽之首"，曬太陽有助于"養(yǎng)陽"。所以，曬太陽時，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。

4、少吸煙，最好戒煙

吸煙是一種令人上癮的東西，主要含有尼古丁，也被稱為煙堿，它很快會導(dǎo)致大腦分泌多巴胺，這讓人產(chǎn)生愉悅感。

然而，吸煙有害健康，這會增加患癌癥的風(fēng)險，同時還會破壞血管內(nèi)皮，促進(jìn)血壓，血栓形成，并增加心腦血管疾病的發(fā)病率。

據(jù)統(tǒng)計，有吸煙習(xí)慣者中，肺癌的發(fā)病率是非吸煙者的10倍。吸煙量大的人，是非吸煙者的20倍。

如果你可以少吸煙，就應(yīng)減少吸煙，最好就是戒掉。有很多研究表明，只要吸煙，就會危害你的健康，你抽的越多，傷害就越大!

5、偶爾欣賞美女

專家說，男人欣賞美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女看10分鐘，就相當(dāng)于做30分鐘的有氧運(yùn)動。

該研究還發(fā)現(xiàn)，每天盯著漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，患心臟病的幾率較低，因此，有助于延長壽命。