在寒冷的冬天，很多人都發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來(lái)，鼻子里冒火，喉嚨干燥，頭昏腦熱，有點(diǎn)上火的感覺，那么到底什么是上火呢?實(shí)際上上火也是有分別的，一種是實(shí)火，一種是虛火，一般引起虛火旺盛的原因有很多，主要是因?yàn)槟愕纳眢w內(nèi)部結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問(wèn)題導(dǎo)致的。如果你的虛火比較旺，那么身體的很多項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐漸下降很多，那么抵抗力自然就差了。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上火了，那么就值得注意了。

虛火會(huì)有什么表現(xiàn)?

出現(xiàn)虛火的人一般面色都不是很好的，有時(shí)候皮膚也會(huì)變得有點(diǎn)干燥，經(jīng)常感覺嘴里有點(diǎn)干澀，甚至更嚴(yán)重的是嘴里會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍的情況，嚴(yán)重影響了日常的進(jìn)食。虛火帶來(lái)的癥狀之一還有出現(xiàn)便秘的情況，這都是因?yàn)轶w內(nèi)的火氣太旺導(dǎo)致的。除此之外，個(gè)人的情緒也會(huì)受到影響，例如說(shuō)口腔潰瘍的出現(xiàn)，稍微碰到就會(huì)感覺非常的疼痛，不想說(shuō)話，甚至出現(xiàn)情緒暴躁的狀況。

光吃不長(zhǎng)肉，這一點(diǎn)或許深受愛美的女性歡迎。怎么吃都不用擔(dān)心變胖，可是這樣雖然可以保持身材，但是對(duì)健康卻沒(méi)有什么好處。虛火旺盛的人，身體的消化速度會(huì)比較快，因此食物中的營(yíng)養(yǎng)成分還沒(méi)有被身體吸收外就已經(jīng)被代謝出去了。如果長(zhǎng)期光吃不長(zhǎng)肉的話，那么很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，身體的肌肉也會(huì)變得越來(lái)越松弛。

虛火旺盛該如何調(diào)理?

其實(shí)體內(nèi)的虛火旺盛最直接的方法就是多喝水了，日常生活中我們都知道，火是要用水來(lái)滅的，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不僅能補(bǔ)充身體日常所需，另外就是可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快身體器官排出毒素，減少?gòu)U物的沉積，對(duì)于身體是有很大的好處的。

除此之外，在飲食方面也是要多加注意的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些水果，例如說(shuō)西瓜之類富含水分的水果，這些食物中不僅有水分，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，對(duì)于將火氣有一定的幫助。不過(guò)值得注意的是，有的水果也不能天天吃，反季節(jié)的水果也不要攝入過(guò)多，避免對(duì)于腸胃造成嚴(yán)重的影響，還會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。

降虛火其實(shí)還要滋陰，可以適當(dāng)多吃一些銀耳以及海帶、豬血之類的食物，緩解身體燥熱，潮紅盜汗的情況出現(xiàn)，對(duì)改善自己的睡眠質(zhì)量也有很好的幫助。

除此之外，調(diào)整好自己日常生活的作息也是尤為重要的，例如說(shuō)不能經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜可以讓體內(nèi)的濕氣變得越來(lái)越旺盛。如果已經(jīng)有點(diǎn)上火了，那么就一定要早睡早起，幾天后就恢復(fù)了。