如今，越來越多的人注意到了養(yǎng)生的重要性，也開始進(jìn)入“養(yǎng)生大軍”的浪潮。其實(shí)，養(yǎng)生也是要看時(shí)間的，對(duì)應(yīng)的時(shí)間做對(duì)應(yīng)的活動(dòng)，這是非常有講究的。

一、早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。

中醫(yī)講究穴位時(shí)，常用以疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整氣血運(yùn)行，達(dá)到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，經(jīng)常搓手可以起到調(diào)節(jié)五臟、美容養(yǎng)顏的作用。

可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

二、午曬背

冬天子時(shí)(11∶00～13∶00)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。

此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。在曬太陽的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

三、晚泡腳

活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。

泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。