早上一起床看到枕巾上、床單上，甚至地板上都是自己脫落的頭發(fā)，真是又心疼又懊惱。掉了這么多的頭發(fā)，豈不是頭發(fā)越來越少?難道真要把自己引以為豪的秀發(fā)剪短?如何擺脫脫發(fā)的困擾?

優(yōu)質蛋白

擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，就不能缺少蛋白質，否則頭發(fā)就會變得干枯而稀疏。而想要頭發(fā)烏黑亮麗，則需要較多的”酪氨酸“，酪氨酸是人體中必需氨基酸之一，它是構成黑色素的主要成分，能夠讓頭發(fā)黑中透亮。因此要多攝入一些高蛋白低脂類的食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆制品，這些食物中酪蛋白含量較高，如100克黑豆中酪氨酸含量大約在2克左右，從基礎上保證頭發(fā)的營養(yǎng)。

B族維生素

B族維生素作為輔酶參與體內營養(yǎng)物質的代謝。當您的身體中缺乏B族中的肌醇時，會使頭發(fā)變白，生長不良。而在一項動物實驗中也顯示，如果給予小白鼠零肌醇飲食，小白鼠的毛發(fā)竟然會全部脫落。如果您的身體中維生素B2與B6缺乏時，會造成脂溢性皮炎，皮脂分泌異常，導致脫發(fā)。因此，脫發(fā)者可以多吃一些富含B族的食物，如豬肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麥等粗雜糧。

維生素A

對于頭發(fā)所需要的營養(yǎng)素來說，也是非常重要的。它能夠有利于保持頭發(fā)毛囊的濕潤，有滋潤頭發(fā)的功效。動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜都是維生素A的不錯來源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持頭發(fā)毛囊的濕潤。

甲狀腺素

聽起來好像跟頭發(fā)沒有多大的關系，其實則不然。甲狀腺素可以增強頭發(fā)的光澤。每天多吃一些含碘的食物，如海帶、紫菜等等，這些食物中的碘元素能促進甲狀腺素的合成，使發(fā)質更加充滿光澤，讓秀發(fā)如絲般順滑。