作為一名醫(yī)生，一直覺得自己身上的責(zé)任非常重，尤其是清晨時分，總會有很多前來就診的病人，而其中多數(shù)是中老年人，病癥更多是以心腦血管疾病為主，這是什么原因引起的呢?其實就是：高血壓。

血壓升高，最后變成高血壓，那是一個量變到質(zhì)變的過程。而我們要做的，不要所謂的順其自然，而是要積極面對，主動去處理這個問題，否則血壓升高，時間一長，就會影響到我們的心、腎、腦等器官發(fā)生病變。如果這些重要的器官出現(xiàn)了這些問題，那到時候麻煩就大了，會嚴(yán)重影響到我們正常的生活。所以如果自己是高血壓患者，一定要重視，以免發(fā)生質(zhì)變。

據(jù)不完全統(tǒng)計，目前我國有高血壓的人已經(jīng)超過了三億，而很多人對高血壓不太熟悉，所以認(rèn)為這種情況是自然而然產(chǎn)生的，甚至有不少的朋友認(rèn)為，不管是什么人，只要到了一定的年紀(jì)，血壓自然就會高，所以不必要重視。其實這種看法是錯誤的，如果年齡增長了，而血壓上升了，這也是不正常的。

正常情況下，一個人在睡覺的時候，血壓是非常低的，可以說是一天當(dāng)中最低的時候。如果在6至10點的時候，血壓會迅速上升到最高點，它的作用就是適應(yīng)一天的活動。而有關(guān)數(shù)據(jù)表明，在清晨的時候，人體的血壓波動是最大的，這個時間段最容易發(fā)生心腦血管疾病。對于高血壓患者而言，不僅需要按時服用降壓藥物，也要關(guān)注自己在清晨時段的血壓，要特別小心，以免發(fā)生意外。

那么高血壓患者，清晨時段要做哪些工作呢?

一、緩

意思是起床要慢一些，尤其是有著三高在身的中老年人，在早上起床的時候不要急，而是要慢。據(jù)醫(yī)生介紹，當(dāng)我們打開眼睛以后，不要急著起床，而是用手搓搓臉，或者用手去梳頭等等，大概一分鐘左右再起來，此時也不要急著走開，而是坐在床頭再休息一分鐘左右，接著站起來再休息一分鐘。通過這樣的三個“一分鐘”，有助于降低血壓的波動。

二、戒

如果一個人抽煙喝酒，而且飲食習(xí)慣還重口味的話，那清晨的血壓一般都是波動非常大的。所以對于高血壓患者來說，為了自己的身體健康，建議大家最好戒煙戒酒，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少攝入重口味的食物，控制攝入的食鹽份量，這樣就可以在清晨讓血壓得到很好的下降。

三、測

這里說的是監(jiān)測血壓。不是在醫(yī)院監(jiān)測，而是在家里使用血壓儀自測，建議大家在起床一個小時以內(nèi)，便后洗漱完，在沒有吃早餐之前，就做個血壓檢測，一次測量不行， 要2至3次最后取一個平均值才是比較準(zhǔn)確的。當(dāng)然，在睡覺前最好也測量一次，并做好相關(guān)的記錄，這在未來制訂治療方案是非常有幫助的。

四、睡

健康的睡眠時間為七個小時左右，我們睡覺最好不要超過九個小時或者少于五個小時，否則就會增加高血壓的風(fēng)險。需要提醒大家的是，如果睡眠質(zhì)量不高或者經(jīng)常打呼嚕的人，也會影響到清晨的血壓，最好要改變這種習(xí)慣，有問題的要及時進(jìn)行治療予以糾正。

五、藥

高血壓患者除了依靠生活干預(yù)以外，多數(shù)都要通過藥物治療。而對付這個清晨血壓，一般選擇長效降壓藥，每24小時只需要服用一次就可以了，并且要按時服用，讓自己血藥的濃度維持在一個比較高的水平上，這對于控制清晨的高血壓是非常有效的。