說到養(yǎng)生，這已經(jīng)不是中老年人的專屬了，現(xiàn)在很多年輕人都開始了“朋克式”養(yǎng)生，比如今日保溫杯里泡枸杞，明日養(yǎng)生壺里加小米。

到2050年，100歲及以上的人口數(shù)量預(yù)計(jì)將增長8倍。

人的壽命大約有2/3在你的控制之中。

但如果為了刻意追求長壽、健康，違背了你生命的本質(zhì)比如你喜歡吃肉，刻意不去吃、不喜歡吃藥膳，偏偏逼著自己吃，生命又怎么可能健康的呢?

每個人不同年齡段身體的因個人、環(huán)境因素都會有不同的變化，所以養(yǎng)生不能一味的模仿，一定要根據(jù)本人實(shí)際情況安排，下面小編就給大家介紹關(guān)于“養(yǎng)生”的正確理念。

一、運(yùn)動鍛煉問題

1、多做伸展運(yùn)動

道·波尚是世界上最年長的瑜伽教練，今年100歲，她長壽的秘訣就是伸展運(yùn)動。伸展運(yùn)動是美國大多數(shù)老年人鍛煉計(jì)劃的關(guān)鍵部分，拉伸有助保持靈活性，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

2、保持戶外活動

保持戶外的身體活動可以延長壽命，其實(shí)很多問題都是因?yàn)槲覀兘?jīng)常坐著不動而產(chǎn)生的，這增加了患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉不僅能對抗疾病，還能改善情緒。

二、關(guān)于飲食

中國是“食之國”，關(guān)于飲食養(yǎng)生可謂是花樣百出，選擇適合你的那款即可，不要刻意安排多吃少吃。

就比大家都說吃核桃補(bǔ)腦，但北方的河北河南山西，南方貴州那核桃多了，冬天一到有的北方人可以一冬凈敲核桃吃了。這些地方人比其它地方人聰明一些嗎?

所以，喝枸杞水并不比不喝枸杞水的人長壽、健康、吃核桃并不比不吃的聰明多少。

但日常從飲食方面入手養(yǎng)生，改吃點(diǎn)什么呢?

1、多吃豆類：是豆類，它富含纖維、蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物。

2、多吃蔬菜：來植物性飲食是天然的低膽固醇飲食，能提供大量的纖維、抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

3、多吃堅(jiān)果：《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將堅(jiān)果納入日常飲食可能會延長1.5至2.5年的壽命。堅(jiān)果含有對心臟有益的不飽和脂肪，同時(shí)降低“有害的”膽固醇水平。

你仔細(xì)觀察那些長壽的老人，你都會發(fā)現(xiàn)他們有一個共同點(diǎn)，那就是他們積極主動地維護(hù)自己的健康。他們會主動接受醫(yī)療評估、接種疫苗和慢性病管理，這意味著他們可以及早發(fā)現(xiàn)健康問題。

所以其實(shí)你的的壽命大約有2/3在你的控制之中這句話，并不是毫無根據(jù)。

三、長壽養(yǎng)生4妙招簡單又有效

1、常搓涌泉穴

腳底為第二心臟，我們腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)，經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

2、日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。勤梳頭對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身，是一項(xiàng)簡便易行的長壽保健對策。

3、保持樂觀

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。

4、高質(zhì)量的睡眠

中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。這個時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

話再說回來，小編的覺得生命的質(zhì)量比生命的長度重要，生命唯一的尺度，是你能否按照自己的內(nèi)心去生活。