經(jīng)常在網(wǎng)上看見一句話，“當(dāng)00后開始蹦迪了，90后已經(jīng)踏上了養(yǎng)生的道路。”

但是這所謂的養(yǎng)生卻只是可樂泡枸杞、紅棗味的雪糕、或者是打卡運動就是為了發(fā)個朋友圈等。我認(rèn)為這些只是“標(biāo)題養(yǎng)生”，真正的養(yǎng)生它涉及諸多學(xué)科，如營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)、心理學(xué)、康復(fù)學(xué)、中華醫(yī)學(xué)等，而每一個季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方式�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態(tài)分別有著"生、長、收、藏"的特點，所以春天要懂得養(yǎng)"生"氣，夏天要懂得養(yǎng)"長"氣，秋天要懂得養(yǎng)"收"氣，冬天要懂得養(yǎng)"藏"氣。

所以，你真的會養(yǎng)生嗎?

養(yǎng)生的方式有太多太多，一不小心就走了彎路。所以今天張醫(yī)生想和大家探討一些大錯特錯的養(yǎng)生方式，如果你還在堅持，那就要謹(jǐn)慎對待了!

鈣越補越好，越多越好?大錯特錯!

補鈣要注意適度，并非鈣補得越多越好。

說到補鈣，曾經(jīng)就診過一個患者，他跟我說他兒子很孝順，非常注意他的身體健康，知道他腿腳不好，就買了許多進口的鈣片給他吃，每天都吃很多，說是多吃點也沒關(guān)系。對于老年人補鈣這件事，我們知道鈣是可以從飲食中獲取的，排除這個，額外補充的鈣量為300~700毫克。如果過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。而且據(jù)研究表示，長期大量補鈣會增加患心臟病的風(fēng)險。所以說過量補鈣不僅不能強身健體，還極大可能危害健康。

補鈣，你可以這么做!

1.曬太陽：因為通過曬太陽幫助人體吸收鈣。最佳的曬太陽時間是早上9點到10點，下午3點到4點，每次15分鐘即可。

2.喝牛奶：牛奶可以說是天然的鈣庫，不但鈣含量高，而且容易吸收。

3.運動：每天運動30分鐘-1小時可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

經(jīng)常吃補藥抗癌?大錯特錯!

補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的，堅決反對用營養(yǎng)品來防癌。

現(xiàn)在無論是在農(nóng)村還是大城市，總會看到一些人帶著他們所謂的“補藥”走進大街小巷，挨家挨戶的宣傳，說是能延年益壽、防癌抗癌等，許多老人都將這些補品視為法寶，大量購買，大量服用。但事實上，補藥能延年益壽、防癌抗癌的作用至今都沒有臨床依據(jù)。許多腫瘤醫(yī)生表示，很多人患了癌癥沒有立馬就醫(yī)，選擇相信吃補品能治癌，最后到了晚期才后悔莫及。這種情況真的見太多了，所以張醫(yī)生提醒大家，輕易相信補藥，小心人財兩大皆空。

想要正確、無副作用的養(yǎng)生，你可以堅持做一件事——泡腳。

腳是人體的第二個心臟，最少有64個穴位在腳底，通過泡腳可以促進全身氣血順暢，調(diào)和經(jīng)脈，從而達到防病保健的目的。

泡腳有幾個需要注意的地方：泡腳水不能超過45℃、泡腳時間一般在15-20分為最佳、最好用專業(yè)足浴器泡腳或者是木桶泡腳、泡腳水要沒過腳踝。

晨練越早越好?大錯特錯!

寒冷時節(jié)晨練，并不利于健康。

據(jù)研究表明，腦中風(fēng)的高發(fā)時間是早上的8點到中午12點間，這是由于人經(jīng)過一晚的睡眠，無水分的攝入，早晨的血濃稠度最高，血壓處于一天中的峰值，這個時候極易引發(fā)心腦血管疾病。而且早上空氣中的二氧化碳含量也是一天中濃度最高的時候，所以張醫(yī)生不建議大家過早的去進行晨練運動，如果真的習(xí)慣在早上運動的話可以等到9-10點左右再去，這個時候空氣就好很多了。

傍晚運動最好：通常最佳的運動時間是傍晚時刻，除了空氣已經(jīng)得到凈化外，人體體力一般在傍晚會達到高峰，鍛煉效果也比較好。建立老年人進行鍛煉的時候可以主打中輕程度，如散步、太極、慢跑、快走等。

年紀(jì)大了，不用體檢了?大錯特錯!

每年一次的體檢很必要。

在醫(yī)院里經(jīng)常聽到一些老人家埋怨自己的子女，說：“都說不用來檢查啦，一把年紀(jì)了，還瞎折騰，我自己的身子我自己知道...”這些話語中可能包含著不想子女浪費錢、害怕、無奈、麻煩等情緒。尤其是“我自己的身子我知道”這句話，對于聽到這話的醫(yī)生來說，真想對你們說一句，你們真不一定知道!

據(jù)研究，50歲以后女性是卵巢癌的高發(fā)階段，心臟病是第一死因。心臟病是60歲以上男性的第一死因，50歲以后是男性高發(fā)前列腺癌的階段。

所以面對健康檢查，不要覺得浪費錢，也不要怕，早診斷，早治療，沒病，全家都安心。