上班族久坐不動，而且壓力又越來越大，都種疾病都越來越年輕化，其中最典型的的就是高血壓。

高血壓是導致心血管疾病最危險的因素，而且非常不易察覺!

年輕人如何預防高血壓?

對輕型患者來說，癥狀真的非常不明顯。首先可以采取非藥物治療，比如控制體重、飲食控制，做一些運動等。

中草藥或者針灸協(xié)助降壓也能達到控制血壓。

非藥物控制法

1、控制體重

控制體重是降壓的最佳方法之一，當然只針對輕度高血壓患者。減肥可以減慢心率、血漿尿酸、膽固醇和血糖等，而且開始還不用藥物。

2、限制食鹽攝入

人體生理需求是每天2-3g，實際膳食中高達10-15g。高血壓患者每日食鹽攝入量不能超過5g，太高不行，太低也不行。所以飲食不要一味追求重口味!

3、補鉀

補充鉀元素可以使血壓降低4～9mmHg。同時還有預防腦中風、心室肥大、腎功能低下的情況。蔬菜水果、豆類等含鉀元素較多的食品，高血壓患者可以適當多吃。

4、補鈣

高血壓患者其實和鈣元素也有關(guān)系。膳食中的鈣可以控制血壓，因此飲食中應該注意多食用豆類、奶類、魚類等含鈣量高得食物，當時也不要一味吃，以免鈣含量超標，又會引起疾病了!

5、戒煙戒酒

戒煙戒酒能控制細胞膜的流動性，所以就能控制血壓。飲酒還會影響藥物治療， 所以每日飲酒控制在25g以下，或者不飲酒。吸煙者高血壓發(fā)病率明顯增高，還會導致心血管疾病和猝死的危險性，所以為了自己還是早早戒煙吧!

6、情緒樂觀

長期精神抑郁也會引發(fā)高血壓，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高。因此高血壓患者一定要保持心情舒暢、心理平衡，對降壓很有好處!